擅长白癜风疾病的诊疗忙着上班没时间运动锻炼怎么办？
忙着上班没时间运动锻炼怎么办？ 微微健康 发布： 03:06:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 作为忙碌上班族的你，找不到时间运动锻炼怎么办？如果您还在为此而烦恼，那就跟着来一起解决这个难题吧。其实，您可以趁着午休时间来做点简单的运动，健身效果也很不错。 作为忙碌上班族的你，找不到时间运动锻炼怎么办？如果您还在为此而烦恼，那就跟着来一起解决这个难题吧。其实，您可以趁着午休时间来做点简单的运动，健身效果也很不错。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。趁机消耗脂肪如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。做法，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
