白癜风发病原因 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/2818/
气色良好对女性而言是件大事，但在生活中却有许多不尽人意之处，这些都会影响到我们心情，从而产生焦虑和其他不良影响，有一种情况是妇女气色差，其中一个主要因素是贫血。在日常生活中，我们若是挑食和不重视饮食都有可能引起贫血，而贫血又有可能引起恶心、头晕等不舒服的现象。那么贫血多吃什么食物好？
医院：贫血多吃的食物
1、*豆中
豆浆既能美容养颜又能补充身体中缺乏的铁元素。而做豆浆原料是*豆。日常适当喝*豆能使我们贫血好转，也能有效预防听力下降。
2、黑木耳等
黑木耳中含有大量的铁，每1OO克中含有毫克的铁，自古就是补血的佳品。妇女应多吃含木耳的食物，既可改变气色又可防止贫血。除此之外，黑木耳中所含的微量元素铁，是一种能促进毛发黑色素合成、能防止毛发发白的重要物质，白发者也可多食用黑木耳。
3、瘦肉中
纯瘦肉脂肪含量比较少，但瘦肉做法不能太油。外面那炒、炸瘦肉，不宜多吃，其中营养经过高温烹饪也早已经损失殆尽了，因此烹饪方法非常重要。我们能炖也能炒最好。尽管瘦肉中含铁量不是很高，但是铁利用率和猪肝大体相当，不爱食动物肝脏者，可适当摄取瘦肉，还能防止贫血。
想要看起来气色好，我们不仅要知道哪些食物可以预防贫血，还需要知道哪些食物不适合贫血患者，这样才能更好的帮助我们拥有好气色。医院讲述，那贫血不适合吃什么呢？
1、茶
喝茶虽好但对贫血者仍不适宜。由于茶叶抑制铁的吸收，该物质无法为小肠黏膜上皮细胞吸收，妨碍了铁质的吸收，同时机体缺铁会降低血红蛋白在机体内的合成，从而加剧贫血症状。
2、大蒜等
大蒜常用于爆炒、煸香、蒜还有杀菌的作用，经常吃蒜也有抗癌的功效。但不宜使贫血的人服用。由于大蒜挥发性物质比较高，吃得过多会抑制胃液的分泌，从而导致血红蛋白和红细胞下降，加剧贫血。
3、牛奶中
普通家庭要想让孩子补钙最容易的办法是每天维持一瓶牛奶的摄入量。但殊不知牛奶含铁量极低，含钙量，含磷量则很高，人体铁质易与牛奶中钙，磷相结合产生难溶的含铁化合物，致使人体铁缺乏。从而引起缺铁性贫血、故贫血者宜勿吃牛奶。
