女人到了中年，随着年龄的增长，体内雌激素的分泌也会越来越少，让人们感到身体的变化。对于女性而言，雌激素是维持身体健康和美丽的重要因素，因此要保持雌激素的平衡是很重要的。本文将介绍四种食物，能够帮助女性补充雌激素，让你焕发年轻的活力。
一、黑芝麻
黑芝麻是一种非常常见的补肾食物，不仅具有丰富的营养价值，而且还有非常特殊的保健功效。黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素e、维生素B1、B2、B6等多种维生素和微量元素，其中还含有丰富的植物雌激素，能够促进女性荷尔蒙的分泌，调节内分泌，帮助女性抵抗更年期的症状。
二、葵花籽
葵花籽是一种热量很低，且营养价值非常高的食物，其主要成分是蛋白质、脂肪酸、维生素e等，其中维生素e对缓解更年期症状有非常好的效果。据研究显示，在更年期女性中补充维生素e能够减轻潮热和皮肤老化等症状。
三、紫甘蓝
紫甘蓝也称之为红甘蓝、紫球菜，是十分常见的一种蔬菜，它含有十分丰富的维生素C、胡萝卜素等多种维生素和微量元素，其中还含有丰富的异硫氰酸盐，能够加速女性体内雌激素的代谢，保护女性健康。
四、豆类食品
豆类食品是富含植物雌激素的食品，在豆腐、蚕豆、绿豆、赤豆、*豆以及豆浆等食物中均含有丰富的植物雌激素，能够帮助女性调节内分泌，增加女性健康素质，减轻更年期症状。
总结：女人在进入中年以后，要格外重视雌激素的平衡问题，合理地摄入上述食物并加上适量运动是可以缓解更年期症状，让自己保持年轻活力的。
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