小米粥加点料,6个经典方云竹养生 [复制链接]

1.小米红豆薏米粥——健脾养胃、除热解毒

食材：小米一两、红豆六钱、薏米六钱。

做法，将薏米、红豆泡两个小时，水开放入食材，小火熬四十分钟即可。

2.小米山药红枣粥——健脾养肝益胃，滋阴润燥

食材：小米一两、红枣五个、山药二两。

做法：将红枣洗净去核，水开放入所有食材，小火熬半小时。

3.小米南瓜红枣粥——养血安神、健脾开胃

食材：小米一两、红枣五个、南瓜二两。

做法：将红枣洗净去核，水开放入所有食材，小火熬三十五分钟即可。

4.小米苹果红枣粥——补血补气、改善便秘

食材：小米一两、红枣五个、白糖两块、苹果半个。

做法：将苹果洗净去皮、红枣洗净去核，水开放入食材，白糖最后放即可。

5.小米莲子百合粥——安神助眠、促进消化

食材：莲子六钱、百合四钱、红豆七钱、小米一两。

做法：将莲子、红豆提前泡，水开放入食材，熬煮四十五分钟即可。

6.小米南瓜燕麦粥

食材：燕麦米一两、小米一两、南瓜二两。

做法：将南瓜去皮，水开放入食材，熬煮三十分钟即可。#健康养生#