夏季雨水多，湿度大，体质虚弱的人稍有不慎就会被“湿邪”侵袭。
湿气重的人往往舌苔黏腻厚重、舌体胖大、舌边缘齿痕；脸上总感觉黏腻、油光满面；体虚乏力，倦怠懒言，睡眠质量差，食欲不振；经常头晕，浑身酸痛；饮食不变，体重却明显增加；大便粘腻，难冲干净。
如果上面的症状你占了大多数，那就该做出一些措施了。
但是有一个常见问题，很多人自测自己有湿气后自制了祛湿粥服用，却没有什么效果。
大多数人都选择了祛湿用红豆薏米粥，却忽略了常见的3种错误使用方式，难怪喝了没效果。
第一、“红豆”其实不是真红豆。
红豆薏米粥中的“红豆”其实赤小豆，而不是平常食用的红豆。两者之间区别很大，外形上红豆偏圆形，赤小豆较细长。红豆几乎不能祛湿，一般只是做日常食物，想要达到祛湿的目的，还得选择赤小豆。
因为红豆薏米祛湿粥风靡全国，一传十十传百，这方子中间经过那么多对中医不了解的人传播，早就失去了它的精髓，就连一些常识性错误也无人发现，这也是难以避免的。
所以，红豆薏米粥，不要用红豆，用赤小豆！
赤小豆和红豆
第二、薏米要炒用
薏米，又称薏苡仁，性甘、淡，微寒，入脾胃肺经，生用甘淡微寒，能清利湿热、略兼健脾，湿热或又兼脾虚者宜用，炒用甘淡渗利，平而兼补，主以健脾，兼以渗湿止泻。
所以煮薏米粥，要用熟的薏米。生的薏米属寒性，直接煮生薏米不适合体内无热的人食用，可以把薏米炒一下，减轻它的寒性，而且薏米炒制后再煮健脾的效果更好，炒到表面微黄就可以。市面上也有卖熟薏米，也可直接购买使用。
薏米
第三、加了米
赤小豆和薏米本身不含湿，所以怎么熬都不稠，汤很清，我们就是用这种“清”的性质来祛湿。一旦加入大米，就等于加进湿气，整个变成粥，味道可能更好，但对于祛湿养生来说，功效会减弱了。
注意了哦，虽然叫红豆薏米粥，这种“粥”却是最好不要加米煮的。
结语：红豆薏米粥仅适合症状轻微者食用，如果你长期脾虚便溏，湿邪热盛，应尽快就医。
