北京看白癜风哪家医院好 http://www.bdfzkyy.com/秋季到了，身体也会随之出现一系列的不适症状，特别是免疫力很容易低下，从而导致生病，体质虚弱，营养不良等。而粥在中国人的餐桌上是最常见不过，不管配什么主食，先喝一口热乎乎的粥，感觉周身都变得熨帖了。
中国人爱喝粥，会喝粥，也因此形成中国特有的“粥文化”。关于粥的文字，最早见于周书。进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。
那么秋天的养生粥有哪些呢，一起动手做起来吧！
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玉米面粥
秋季最适宜的粥是玉米面粥，玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，在夏秋交替之季，是调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
而且玉米面粥的做法很简单，不会耽误很多时间，只需将玉米碎和大米放入水烧开的锅中，然后搅拌一下，等锅中沸腾后转为小火，直到粥变成不稀不稠就可以了。
如果自己做觉得麻烦，这点时间都没有的话，可以选择三宝即食早餐粥，里面包含了黄豆、黄米、黄玉米，这些都是养生的好食材，秋季的早上加热后就可以直接食用，肠胃比较好的人，连加热都可以直接省了。
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红豆薏米粥
红豆薏米粥很女性朋友都知道的一种粥，因为红豆薏米粥不仅能祛湿，更重要的是能美容养颜。女人天生就爱美，所以这么重要的粥怎么能错过呢！
红豆薏米粥中的红豆，很多人容易把红豆和赤小豆弄混，有些人甚至以为红豆就是赤小豆。从大小形状上来讲，红豆要大一些圆一些，赤小豆则小一些、扁一些。在食用的时候，红豆比较好煮，口感相对较甜，而赤小豆难以煮烂，口感稍苦。所以大家买的时候要注意了，最好是直接组合好的，省去很多麻烦。
如果不想动手做或是没时间在家吃，我们也可以选择红豆薏米仁粉，这是一种冲饮代餐粉，随时随地都可以冲泡，很方便。既能在秋天中祛湿，又能和到暖暖的米糊状粥，感觉身心都暖和了。
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小米粥
不得不说粥是一种老少咸宜的食品，秋天正是保护肠胃的关键时期，一碗热粥下肚，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。
平时大家吃得最多的可能就是小米粥了，小米所含的蛋白质，比大米高，这可能是很多人不知道的，而且小米很容易消化，特别适合老人和孩子食用。需要注意的是煮小米粥一定是在水烧开后，这是因为水开后下米，能够很快锁住营养不致使其流失，而且不沾锅底。
当然只有小米很快就能吃烦，所以我们可以在里面加一些自己喜欢的食材，比如老年人可以加一些红薯，红薯容易消化，煮熟后又比较软糯，吃起来也是甜甜的。还可以在里面加点薏米仁、枸杞等等，这些都是秋季养生的好食材，为冬天的身体打下一个良好的基础。
天气渐渐转凉，疲惫一天的工作，回到家里，如果能喝上一碗热乎乎、香美可口的粥，怕是世界上最幸福的事吧？秋季喝粥可是养生法宝呢。
