人为什么会感到疲劳睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。疲劳到疾病共五步
1、头昏气短：偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
2、身体发沉：连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
3、精疲力竭：生理和精神承受巨大压力，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
4、小毛病不断：过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。
5、大病缠身：如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。
怎样判断自己会不会疲劳过度呢？请对照以下症状：1、肌肉酸痛，有气无力大多数人白天由于长时间坐着办公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，会加重肌肉的紧张度，影响血液循环，从而引起肌肉、脖颈酸痛。加班熬夜有损元气，整个人显得有气无力，只走十几分钟路，就感觉非常疲倦，想坐下休息。2、头发变*频脱落中医认为，肾藏精，其华在发。所以，头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息，情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变*、脱落。3、皮肤变差长期对着电脑，电脑辐射对皮肤容易造成微损伤，表现为皮肤无弹性，失去光泽，脸色显得暗淡无光。
预防慢性疲劳的五个方法
1、对于高危人群而言，应避免长时间劳累和精神负担过重。不要过于追求完美，力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到，不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。有些人总喜欢把事情往坏处想，这种焦虑会让人身心疲惫。可以先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大，往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。每天早上整理好办公桌，将给自己一个充满活力的开端。2、调整生活习惯，推荐有规律、有计划的日常生活安排，尤其要养成良好的睡眠卫生习惯。3、每周至少三次有氧运动，每次持续0.5-1小时。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。4、保持良好心情最重要。唱歌和跳舞，既能锻炼身体又使人有好心情。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物，每天喝8杯水。5、如果有明确的慢性疲劳综合征，推荐适当使用强力宁片。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
