防止猝死 [复制链接]

猝死原因都可以归结于4个字：“过度操劳”。

拼多多加班员工猝死，饿了么外卖员猝死，这一类的猝死原因都可以归结于4个字：“过度操劳”。

1、连续加班（熬夜）

一方面承受巨大的心理压力，另外一方面身体超负荷运转，很容易引发心肌梗塞，心脏病等危险。2、暴饮暴食、过量饮酒心脏病最容易在吃饱饭后发作。暴饮暴食和过量饮酒都会加剧心脏的负荷。如果你本来心脏不好，切记不可过度吃胆固醇高的食物，不可过量饮酒。3、剧烈运动高以翔在录制某节目的过程中，突然倒地猝死，这样的事情，层出不穷，在国内每年都会有马拉松选手猝死的报道。运动一定要量力而行，切忌过犹不及。一般来说，如果你平时连续加班、经常熬夜、大量饮酒、长期久坐，要更加重视猝死的风险。

猝死前有哪些征兆？猝死如此可怕，谁都不希望发生在自己和亲人朋友的身上，那么，要如何避免或至少是降低猝死的发生呢？首当其冲的，就是注意身体的预警。实际上，在猝死发生前，身体会发出预警信号，最常见的症状就是心脏疼痛。心脏疼痛是心肌缺血的表现，短时间是心绞痛，长时间就成发展成心梗。这时候，最直接的处理方式就是扩张心肌血管，让心脏的血流量恢复。此时，如果有缓解的急救药，可以酌情服用。除了心脏疼痛需要重视，在猝死前身体还会有一些应急反应来提醒，如果出现以下这种症状，一定要重视：①胸闷心慌这个问题要看你是否要心脏病史。如果突然出现胸闷气短，这极有可能是疾病的征兆，你需要先休息进行观察，医院进行检查，如果征兆有加重，医院进行就医。②身体疲劳如果你在没有生病、过劳、剧烈运动的情况下，出现身体疲劳，失眠、焦虑等症状，应考虑心脏问题。特别是伴随着水肿、胸闷等情况时，则可能患有心肌炎。心肌炎通常出现在感冒或腹泻1-2周内，稍不注意，容易引起急性心衰，很容易引发猝死。③心跳过缓如果心率过缓，小于50次/分钟，并伴随有血压下降的情况，就要警惕心脏停搏而导致猝死。这种情况在老年人身上比较常见，所以需要定期测量血压。④肢体麻木肢体麻木是脑卒中的常见的症状。如果你出现肢体麻木、眼前发黑、乏力、走路不稳、吐字不清等症状时，要警惕脑卒中的发生。⑤胃肠道症状某些心源性猝死患者在死亡前会反复出现肠胃不适的情况，如果出现突然的肠胃不适，但你之前并没有得过胃病，就要注意很有可能是心脏病发作的信号。⑥疼痛和出汗疼痛是猝死发病征兆中比较容易被捕捉到的信号。如果你出现胸部剧烈疼痛、身体大量出汗时，一定要提高警惕，避免心梗的发生。在心脏病发作前，身体还常会有大量出汗，如果在一段时间内突然经常性过度出汗的话，要警惕心梗发生。