孩子白癜风怎么治 https://m.39.net/disease/a_6314852.html现在天气是一天比一天凉了，平时就更加偏向于吃一点暖和的东西，比如喝一下汤汁，粥等，虽然现在社会经济发展的很快，给我们的生活带来了很多的便捷，但是压力也随之增大了，平时休息的时间很少，晚上睡眠的时间也是挺短的，所以脸部色泽看起来就不好，看起来一点也不精神，小孩子现在学习的压力也挺大的，每天晚上也需要写作业到很晚。
不仅睡得晚，早上也需要起的很早，经常这样做，就会让脸部看起来特别的暗淡，一点光泽都没有，现在我们是越来越注重养生啦，不仅仅是老年人讲究饮食平衡，年轻人也越来越注重自己的饮食了，更加注重于吃的健康，现在这个时候，红豆是特别合适煮着吃的，很多人也会在家熬着吃，但是很多人不知道煮红豆时还可以放“它”，搭配起来会让睡眠更好，并且胃里更加暖暖的。
相信朋友们都知道它的营养是很丰富的，并且女孩子吃是特别好的，有补血的作用，并且是有调节睡眠的作用，让睡眠的质量更加好，但是搭配上“它”，效果会更好，其实我们需要搭配的食物就是小米，相信大家对此都不陌生吧，它的营养也是很高的，小米对我们的胃有保护作用，平时容易胃不舒服的朋友可以多吃一点小米哟，应该有很多朋友平时会在家煮小米粥吧。
小编记得，小时候奶奶经常会煮红豆小米粥给我们喝，味道非常的浓厚，并且口感也很好，相信你们吃一口后一定会还想再煮一锅的，很多人会为了省事，直接将红豆和小米冲洗两三遍之后，放在锅中一块煮，但其实这样子是不对的。
其实，想要红豆煮出来的好吃，是需要将红豆提前用清水泡上一个晚上的，这样才可以将红豆泡软，煮出来才会软糯糯的，也会煮熟的更快，但是小米就不需要用冷水泡啦，只需要用清水冲洗两三遍就好了，反而冲洗的次数过多，就会将小米上的营养给冲洗掉，这样煮出来的味道就不好了。
当红豆泡软之后用清水冲洗一下，再把小米冲洗两遍，一块放入在砂锅中，接下来再倒入一点清水，超过食材8cm是最合适的，你也可以再加入些许的红枣，如果你喜欢甜一点的口感，可以放入一点冰糖，熬的时间越长越浓稠，大概煮3个小时后就可以吃啦。
特别是在这么冷的时候，喝上一碗热乎乎粥，真的是太美好了，想想就很幸福哩，并且多喝今天小编教大家做的这碗粥，对睡眠很好，就不会在晚上再受到失眠的困扰啦，在早上或者晚上喝都是很好的哟，并且喝完胃里暖乎乎的，手和脚都不凉啦，小编家里的小孩子和大人都是特别爱喝的，朋友们也可以在家里尝试着做一下哟，味道超级棒的，最重要对身体极好！
