北京白癜风到底能治好吗 http://www.zherpaint.com/孕22周膳食设计
本周很多准妈妈出现牙龈出血的现象，这是因为孕激素使牙龈变得肿胀。蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防治牙龈出血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此这段时期准妈妈要多吃蔬菜、水果，也可以试下餐后用柠檬水漱口.令口腔保持湿润，减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。但准妈妈注意不要摄人过多含糖量高的水果，否则易引发妊娠糖尿病
一日食谱举例
早餐；7:00-8:00牛奶毫升，全麦面包50克，鸡蛋1个。
加餐；10:00左右西瓜2片。
午餐；12:00-13:00米饭克，京酱肉丝，红枣莲藕章鱼汤适量。
加餐；15:00左右草莓克，西瓜子1把。
晚餐；18:00~19:00小米粥1碗，香菇蹄筋克。
替换方案：早餐可以吃奶酪蛋糕或者是巧克力慕斯蛋糕，中午的汤可以换成大蒜鱼头豆腐汤，晚餐可以尝试着换成三丝鸡肉再喝点红枣汤。
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红枣莲藕章鱼汤
食谱材料：猪肚20，红枣10颗，莲藕50克，章鱼克，红豆30克。
调料：盐适量。
制作方法：1.莲藕洗净切片，红豆洗净，红枣去核洗净；章鱼切丝，2.猪肚用碱洗净，煮5分钟，取出过冷水洗净，切丝。把适量水煮开，放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚，再慢煲3小时，放入盐调味。
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香菇蹄筋
食谱材料：香菇10朵，蹄筋克，高汤毫升。
调料：蚝油、糖、料酒、胡椒粉、盐、葱、姜、淀粉各适量。
制作方法：1.蹄筋洗净切条，先用、葱、姜、料酒煮开，去腥后捞出：香菇切半。2.用油爆香葱段和姜片，焦黄时捞出，放入香菇略炒，再加入蹄筋和蚝油、糖、胡椒粉、盐。加高汤烧开，改小火入味，熟时用淀粉勾芡即可。
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红豆有补铁的功效。鱼与蹄筋中蛋白含量非常高、有益于补脑。
