导语：“用身体讨好自己，用性格征服他人”
网络流行一句话，女明星减肥就跟玩儿似的。确实身处娱乐圈身材管理非常重要，直接影响上镜效果。
像*，*，*，*等人，产后不仅没有影响身材，反而更添一丝成熟韵味。
今天我们主要谈论的是，已经32岁的苗苗自与郑恺结婚之后，很快怀孕产女，再次出现镜头前，身材已然恢复到从前。
32岁苗苗产后身材恢复迅速，小蛮腰不盈一握，郑恺：全靠自律
今年可谓是郑恺丰收年，一部《超越》获得各方好评，苗苗自产后罕见晒出一组与郑恺海报合照照片。
照片中不盈一握的小蛮腰，白皙纤细双腿令人惊讶，生育不久便能恢复往昔，实在令人赞叹。
曾在社交平台发布过一正在运动图片，可以看出她正在认真锻炼，郑恺也曾赞扬她身材恢复很好，产后极为自律。苗苗怀孕期间，因不能控制饮食，加上运动量也大大减少，体重一度飙升。
都说越自律越自由，在身材管理这方面确实如此。产后不久苗苗就积极投身锻炼，身材自然恢复快。
产后想要恢复身材的女性，应该怎么正确合理减重了呢？首先把握好减肥*金期，然后饮食控制，接下来保持运动，最后需要腹带用于辅助。
01第1点，减肥*金期
女性大多有产后身材走样困扰，其原因在于身体各项指标和气血未得到恢复，怀孕时又多吃少动，脂肪大量囤积。
减肥*金期是产后一个半月到6个月之间，此时，身体内分泌严重失调，瘦身效果事半功倍。
02第2点，控制饮食
“七分吃，三分练”，控制饮食并不等于节食。首先要保证好一日三餐，从整体上控制摄入热量。可以多吃高蛋白食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。蛋白质具有抑制食欲作用，多吃饱腹感强烈。
饮食不加以控制造成的发胖，属于虚胖，可以通过多喝红豆薏仁水协助减肥。
热量控制根本在于饮食清淡，少放酱油、醋、味精等调料品。晚餐尽量在6点之前解决，给肠胃充足消化时间，睡前三小时不要再吃任何食物。
03第3点，保持运动
女性产后身体相对虚弱，此时适合低强度运动。可以选择快走、骑自行车、做普拉提等活动。
快走平均每小时可消耗卡路里，骑自行车是消耗~大卡，普拉提初级可消耗~卡路里，中等强度就是卡路里。
每个人身体素质不同，可根据自身实际情况选择适合的运动。
04第4点，腹带辅助
生产过后女性腰部皮肤松弛，可借助腹带快速恢复身材。一般是在排尿之后戴上，睡觉之前取下。很多女明星恢复身材就是利用腹带作为辅助，每日佩戴时间尽量不要超过12个小时。
总结，苗苗之所以能够快速恢复身材，在于高度自律，生产后不久便积极投入健身。
对此大家还有什么产后减肥建议吗？欢迎点击下方“小火箭”，积极留言与评论，再次感谢您的阅读！