一到炎热的夏季，人们脾气就比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。其实这都是因为夏季湿热严重。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸色发*、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等。皮肤容易生疮，并且红肿痛痒。
还有不少人早上起来后口干、口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。
除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发*等现象，也可能受湿热侵袭了。
湿热体质这么恐怖吗？那要怎么解决呢？
“湿热”是为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻。中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致。湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理。
民以食为天，那我们就从吃这一方面来看看怎么调理吧！
少吃肥甘厚味
少吃肥甘厚味。少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、少喝酒（湿热之性最大）。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。忌暴饮暴食、酗酒。夏天大家可能喜欢吃的比较油腻辛辣，时不时出去搓一顿夜宵，但是一定要克制住自己的嘴哦！和自己说不可以！
健脾祛湿、温补脾胃
“湿”是长夏主气，和脾土相对应。所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。
薏米配红豆
提起“祛湿”，我们总是先想到薏米，它“祛湿功效”和较高的蛋白质含量有关。传统中国的膳食模式中主要以植物性食物（谷类、蔬菜）为主，优质蛋白质摄入严重不足，渗透压失衡造成体液积累形成肿胀，也就是大家常说的“水肿”。而用薏米代替等量米、面，可多摄入约25%的蛋白质，有效缓解蛋白质营养不良，减少体内水分潴留。
而红豆“祛湿”能力可以说与薏米齐名，被戏称为“祛湿双雄”。红豆也是高蛋白的典型代表（干红豆中1/5是蛋白质），再加上钾／钠比值极高（约/1），可增加水分和钠的排出，起到“祛湿”的作用。
薏米、红豆是清除体内湿气的最佳食材，二者搭配能起到绝佳的祛暑湿的效果。红豆（杂豆类）和薏米（谷类）的搭配，实现了不同食物种类的蛋白质互补，增加蛋白质的利用率，祛湿效果会加倍。
注意：薏米虽好，但便秘、尿多者及怀孕早期应忌食。吃薏米会使便秘加重的，因为薏米是“利水渗湿”的，水从尿道里排走了，肠道里就干燥了。还有，怀孕早期的孕妇吃多了还可能流产。
薏米和红豆最简单的做法就是薏米红豆粥啦！不过记得在煮之前提前将他们泡上四个小时哟。
吃薏米或红豆目的是祛湿，那么，煮薏米红豆千万不要加入大米一起熬煮。因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏仁都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏仁就都白费了，功效全无。
在调理饮食的时候也可以练练瑜伽，同时尽量避免在太过湿热的地方工作久待哦！