恍惚之间，小雪节气又娉婷而来。今天小雪，瑟瑟的冷风和连绵的小雨都在告诉我们，气温渐低，寒潮和冷空气开始频繁交织，冬意越来越浓，大家该穿上厚厚的棉衣棉裤，也该吃些温补的食品，来给身体增加营养，储蓄能量。
俗话说：“小雪吃5宝，不劳医生帮”，小雪时节，天气寒燥，再加上人们的活动量减小，大家在进补时要少吃高热、高脂这类难消化的食物，多吃这冬季“5宝”，润燥清火，驱寒保暖，舒适过冬。下面一起来看看“5宝”指的啥？应该怎么吃？
1.黑豆
老话说：“逢冬补黑”。在寒冷的冬天，多吃些营养丰富的黑色食物可以帮我们改善贫血、气色不佳的情况，还可以给身体补足热量，抵御寒气的侵袭。比如黑豆和黑米，二者的营养价值极高，冬天常吃能帮身体驱寒保暖。
将黑豆和黑米组合在一起，并采用特殊的研磨工艺将二者研磨成超细腻的粉，再加入适量的麦芽糖，调制成三川归黑豆浆粉。这样一来不仅营养和口感都很在线而且食用起来也很便捷，倒入适量的温开水将黑豆浆粉冲开，即可享用。
三川归黑豆浆粉打破人们对豆浆的固有定义，没有颗粒感和豆香味，取而代之的是香甜顺滑的口感，以及浓醇的食材香气，它的甜度也刚刚好，不淡也不齁，老少皆宜，关键营养还很均衡，喜欢喝豆浆的可以果断下手。
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大白菜是冬天的应季蔬菜，也是我们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美，营养丰富，素有”菜中之王“的美称。而且冬季的寒风对身体和皮肤的损害有很大，白菜中含有丰富的水分和营养，多吃它可以帮我们润燥驱寒。
推荐大家可以试试这道老北京凉菜——乾隆白菜。它的做法超级简单，用热水将麻酱泄开，再加入生抽、耗油、老抽等调料拌匀，淋在撕好的白菜上拌匀，撒上芝麻就可以吃。吃起来酸酸甜甜，爽脆可口，酱香浓郁，喜欢的快去试试吧。
3.绿豆
小雪时节，不仅寒冷，天气的干燥也是让人苦恼不已，在这种情况下就特别容易出现上火的情况。对此，我们可以吃些清火润燥的绿豆，来帮助滋润干燥的皮肤，抵挡冬日的严寒。
绿豆不仅可以用来做饮品，还可以做成三川归方青糕。它用蒲公英、青梅、葡萄干等食材搭配，采用低温熟化的特殊工艺制作而成。秉承“以绿为清”的原则，冬天常吃既能清热润燥，还能帮我们清除体内多余的物质。
每一块三川归方青糕都是独立包装，干净卫生，还保鲜。撕开包装袋，会闻到一股浓郁的绿豆香味，同时一块青绿色的糕点映入眼帘，它Q弹绵软，咬一口会发现，口感清甜，不会觉得腻，还微带清凉之感，好吃还营养。
养生休闲官方小零食淘宝旗舰店￥44.9购买4.冬菇
冬菇又叫香菇，是我们冬天经常吃的食用菌之一。它味道鲜美，而且热量很低，营养价值很高，常吃能给我们提供人体所需的多种营养元素，还能促进身体对钙的吸收。
今天分享给大家一道广东人必吃的美食——冬菇蒸鸡。荤素搭配合理，营养又美味，鸡肉鲜美又嫩滑，香菇鲜香软糯，咸香的汤汁还可以用来拌饭。关键鸡肉和香菇都是低热量高营养的美食，好吃不胖，可以放心地去满足味蕾。
5.红枣
红枣，被誉为“百果之王”，营养价值极高，我们都知道多吃红枣可以补气血。除此之外，红枣十分温和，很适合冬补，它丰富的营养成分可以帮助我们缓解手脚冰凉，提高身体的耐寒能力。
将红枣搭配花生、枸杞、红豆等食材制成的七度方益颜糕就很不错，它是将食材按比例混合在一起搅打成泥，再进行低温烘焙，制成的营养糕点。这样做的糕点不仅好吃，而且热量极低，没有任何负担。
七度方益颜糕的味道和普通糕点相比少一分甜腻，更多的是甘甜清爽，和软糯绵密。细细品味还会闻到花香，那是因为里面加入重瓣玫瑰。而为遵循绿色健康的理念，制作糕点选用的都是真材实料，没有任何的添加剂，可以放心吃。
养生糕益颜膏红豆糕淘宝月销量80旗舰店￥59购买小贴士：小雪节气是冬天的第二个节气，意味着冬意越来越浓，寒气越来越重。而此时刚好也是进补的好时机，俗话说“小雪吃5宝，不劳医生帮”，小雪时节多吃这5样温和滋润的食物，给身体补足能量，让自己和家人得以舒适的过冬。