很多中老年人一听到骨质疏松就会感觉到非常担忧，因为在中老年人的想法当中，骨质疏松是一种老人才会患上的疾病，并且出现了骨质疏松不仅会伴随疼痛，同时还会有骨骼的风险。
那么，人为什么会患有骨质疏松症呢？事实上，骨质疏松的发作与不良的饮食和生活习惯密切相关，许多人有长期吸烟和饮酒的坏习惯，这无疑是增加骨质疏松风险的关键因素。
可能有很多骨质疏松症患者都会有这样的疑问，骨质疏松症的人可以吃花生吗？常吃花生会加重疾病的症状吗？现在让我们一起看一看。
01关于花生
1.健脑
花生被称为健脑食品，是因为花生富含维生素B3和烟酸，两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力，而花生所含*酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，提高30%的血流量。
2.防癌
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。
当这些物体经过肠道时，会与许多有害物质接触，吸取某些*素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的*性作用，减少肠癌发生的机会。
3.抗衰老
花生里面有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂，它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还有很强的对抗衰老的能力。
花生还可以保持心脏的健康；花生中含有大量的脂肪酸，还有其他的营养成分，能降低低密度脂蛋白含量。
4.保护心血管
花生外层覆盖的紫红色的花生衣具有促进血小板生成并防止斑块堵塞血管，缩短伤口凝血时间的作用，有利于提高人体的造血功能，防治多种出血性疾病。
花生中还含有一种名为“白藜芦醇”的非*酮类多酚化合物，对预防各种心血管疾病，保护人体健康的功效显著。
1.不要吃发霉的花生
花生很容易发霉，如果花生发霉了的话就会产生*曲霉*素，这种物质使人们吃了会增加患癌症的风险，而且也会引起中*等情况出现。
所以，大家在买花生的时候尽量要多注意，仔细观察花生有没有发霉，如果发现花生有发霉了的情况，就不要购买了，这样的花生吃了反而对身体有害。
2.吃多容易上火
吃花生一定要适量，吃多会助热上火，影响人的身体健康，引起内热，所以吃花生要适量。
3.胆囊切除者不宜吃花生
花生属于高蛋白、高脂肪食物，对胆囊刺激性很强，会使胆汁大量分泌。
胆囊切除后，胆汁缺乏储存，要消化花生中的脂肪，就需要肝脏增加胆汁的分泌，势必会损害肝脏功能，因此，患有胆囊炎以及对胆囊施行切除手术者，都应忌食花生。
4.消化不良者不宜吃花生
消化不良的患者在饮食上应该清淡、少量多餐为主，但花生属于坚果类，脂肪和蛋白质含量都很高，是人体比较难消化和吸收的物质，所以有消化不良症状的患者最好不要食用花生。
02花生是骨质疏松的“发物”吗？
经常听人们说花生会引起骨质疏松，使骨骼结构疏松，并逐渐变成蜂窝状，但事实上真的如此吗？
花生含有丰富的营养，有助于增强记忆力，滋养抗衰老，经常食用可以降低血脂，预防血管硬化。
经过研究，发现克花生中含有92毫克的钙，元素钙含量与牛奶不相上下，而钙又是人体骨骼生成的重要元素。
患有骨质疏松的人，只要是适当吃花生，并不会对骨骼造成任何影响，大家完全可以放心吃，所以骨质疏松患者吃花生不会对健康造成伤害。
但是需要提醒大家，如果喜欢吃油炸花生或者奶油花生，往往就会导致热量摄入超标，体内脂肪越来越多，影响钙质吸收，可能会增加骨骼异常风险！
花生中含有的营养物质是非常丰富的，适当地吃点花生，可以加快胃肠道蠕动速度，促进食物的消化和吸收，这样身体也会迅速地吸收钙元素，在某种意义上还起到了保护骨骼的作用。
所以说，患有骨质疏松症的人可以适当吃一些花生。
03医生：想要骨头好，可多吃这3物
1.乳制品
像是牛奶，酸奶，奶酪等食物都属于乳制品，这些食物起源于西方国家，但是其中所含的营养物质却非常丰富。
对于那些骨骼状况不太好的人来说，日常生活中可以适量吃点乳制品，其中的钙质是比较丰富的，而且非常容易被身体吸收利用，适当收入或许有好处。
2.豆制品
豆类作为常见的食材，种类繁多，包括*豆，黑豆，红豆，绿豆，青豆等。
豆制品中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，钙元素，钾元素等，其中的钙质易于被身体消化和吸收，骨质疏松患者每天坚持喝一杯豆浆或多吃其他豆制品，能够降低骨关节变形的几率，预防骨质疏松。
大豆中含有的大豆异*酮和半胱氨酸还能起到解*、解酒的效果，缓解醉酒的症状，长期饮酒的人每次饮酒后可以吃一块豆腐。
3.海鲜
除了海鲜之外，常见的海带丝和紫菜都是海产品。
这些食材美味可口，营养成分价值很高。骨骼不适者可以适量吃海产品，可让人体获得充足的营养元素，加快钙进入体内吸收和运用。
04延伸：如何预防骨质疏松？
1.健康饮食
想要防治骨质疏松应该注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。
如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。因此，想要避免骨质疏松应该注意饮食合理，补充人体需要的钙质，维持健康状态。
2.戒烟戒酒
有吸烟，酗酒的不良习惯，对骨骼伤害也是非常严重。
如果要想保护骨骼健康，就需要改正这些不良习惯，有些体重偏轻的人也会比正常人更容易发生骨质疏松，所以对于女性而言，不能太过追求瘦弱的身材。
3.降低盐的摄入量
高钠摄入和骨质流失显然存在一定关系，这一点在高血压患者身上尤为明显。
一般来说，盐会增加通过尿液和汗水排出钙的数量，如果身体已经缺钙，这无疑会加快骨质流失，此外，研究还发现，高血压患者从尿液流失的钙更多。