玉米是我们常见的粗粮，也是我们现在人很少吃的一种粗粮。它含有的膳食纤维具有加快代谢，促进肠道蠕动的作用。经常食用能够帮助排出身体代谢的废物和*素。身体内部环境干干净净，我们的皮肤自然就会红润起来。
另外，玉米还有丰富的维生素E和抗氧化剂谷胱甘肽，它们能够抑制黑色素在皮肤沉积，防止肌肤老化。虽然玉米的营养价值非常丰富，但是单独食用美白、排*的效果还是有限，所以今天大乔给它找了两个搭档，大家不妨试试看！
搭档一：*豆。*豆大家一定都不陌生，含有丰富的植物雌激素，能够延缓卵巢衰老，延缓女性更年期的到来。担心吃肉长胖又担心蛋白质不足的女性，可以多吃*豆，因为*豆含有非常优质的植物蛋白，而且不含胆固醇，每天适当的食用，能够加快细胞更新，从而起到防止肌肤老化的作用。
搭档二：莲藕。秋天，正是莲藕上市的季节，这个时候的莲藕其营养价值也是最高的，女性经常食用具有健脾养胃和改善气血的作用，能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。同时，也能够帮助排除身体多余的*素和废物，起到减肥的效果。
玉米、*豆、莲藕含有的营养成分都具有美白肌肤，改善便秘，延缓衰老的作用。但是单独食用营养价值过于单一，而且烹饪方式也比较复杂。大乔推荐大家，把它们三者搭配，用调理机打成豆浆食用，这样营养既均衡，烹饪方式也简单，非常适合忙碌的上班族。
做法：1、新鲜的玉米剥下来备用，选择表皮光滑的一小段莲藕，切成小块，*豆是要提前浸泡八小时的，如图示，清洗干净备用。2、把准备好的玉米、莲藕、*豆一起放入调理机，加入适量的清水，打成浓浓的豆浆即可。搭配其他主食食用，是不用加糖的，口感非常细滑香浓，一餐我能喝两碗。
这样做的玉米莲藕豆浆，维生素、膳食纤维非常丰富，相当于天然的“美容液”，建议每周吃3次，可以代替早餐也可以代替晚餐，若是在搭配蔬菜一起，美容养颜、减肥的效果会更好。长期坚持，身体没有*素会更加轻快灵活，腰也会越来越细。