说到补血，我们都能说出几种补血成分，如动物肝脏、肾脏、血液、鱼虾、鸡蛋、豆制品，黑木耳，黑芝麻、红枣、花生和新鲜蔬菜都是很好的造血食品。女性应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，铁和铜、叶酸和维生素b12等必需微量元素相当于营养素。是“天然补血剂”，阿胶不如他好，养血益气，脸色红润，腮红得救！要想达到最佳的补血效果，就需要注意食材的搭配，营养学家大乔想和你分享的是黑米和红枣汁，黑米和红枣都是很好的补血成分，他们的营养加倍了，吃起来像早餐一样好吃，而且做法很简单，你别想试试！
黑米红枣汁
By邢小雅
混合配料：
黑米1杯，红枣1杯，水毫升
烹饪步骤：
1、准备好材料
2、黑米和红枣用水洗净
3、红枣去核，放入豆浆机，放入黑米
4、加入适量水，选择“豆浆”功能启动
5、再过20分钟，黑米和红枣汁就好了，丝绸般的香甜看起来不错，真好吃！
烹饪技巧：
红枣，又名红枣，干枣，红枣，起源于中国，他已经在中国种植了多年，自古以来被列为“五果”（栗，桃，李，杏和枣）之一。红枣俗称“百果之王”，富含维生素a、B家族维生素、维生素C等必需矿物质。维生素C的含量是葡萄和苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高，这两种维生素对预防癌症、高血压和高脂血症有一定的作用。红枣具有特殊的养血安神和女性朋友的美容功能，每天用清水浸泡3-5颗红枣，具有养血养颜的功效。
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