千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面，夏天是最好的体内除湿机会，通过过适当运动，帮助排出寒与湿。
现在很多人夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致痰湿。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子发酸、发沉，感觉全身很浮肿，贪睡、心中空虚。
今天，就让我们来看看怎样在夏天祛除湿气，保持好精神。
症状释因
从中医观点看，种种不适都因为「阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿」所致。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成「阳气未宣发，反而在体表生出寒气」，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。
甚至产生「睡再久也都睡不饱」的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。
怎么判断自己身体是否有湿？
1、面部油亮；
2、小肚子大；
3、阴部潮湿；
4、小腿肿胀；
5、头发爱出油；
6、耳内湿（耳禅湿)；
7、排便粘稠（不易冲掉）且多便；
8、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
中医比西医重视出汗
依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」。因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。
比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。
中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等。
出汗通经活络，疏通血脉
汗为心之液，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病*从汗腺进入人体。
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说，可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。
1、太多汗
原因：「湿气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。
治疗：「湿气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参等。
2、太少或不出汗
原因：外寒，天气或环境寒冷所致；内寒，人体阳虚而无力发汗。
治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」：春夏养阳，可以运动出点汗，秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。劝胖人要多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。
不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。
所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。
由出汗预测健康
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
1、出汗时间
白天不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」
2、出汗部位
「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
3、汗的气味
汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。
4、汗的颜色
*汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
老祖宗吃出来的经验
很多人有一个最烦人的问题：费劲千辛万苦去想办法，每当有所减轻，大便成形，舌苔厚腻得到改善后，往往会在一次淋雨之后，或者一次着凉之后，或者一次熬夜之后，亦或是某个晚上无所顾忌的大吃了一顿之后……又会卷土重来，如此反反复复，就这样一直阴*不散。
其实，咱们老祖宗早就有一个办法，那就是使用红豆、薏仁、芡实、大麦、茯苓、甘草、橘皮、栀子这八味食材搭配。
很多人或许会质疑：这个办法我用过啊，为什么效果不大或者没有效果呢？那请先问问你自己：你坚持了多久？1周？半个月？1个月？肯定都不会超过2个月就不了了之了吧？
任何办法都不是立竿见影的，而是一个循序渐进、日益渗透的过程，至少需要坚持2个月以上才会效果。但每天要用八种材料煲汤或者煮粥，而且要连续2个月以上，相信没几个人能坚持下来，这就是为什么很多人用了这个办法却没有成功的原因。
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