酒是人类生活中的主要饮料之一。中国制酒历史源远流长，品种繁多，名酒荟萃，享誉中外。酒渗透于整个中华五千年的文明史中，从文学艺术创作、文化娱乐到饮食烹饪、养生保健等各方面在中国人生活中都占有重要的位置。
尤其是到了现代社会，美酒更是成为了人们餐桌上的必备饮品，不管是亲朋聚会还是喝酒应酬，抑或是独酌自饮，美酒都成为人们日常生活中的绝佳伴侣，众所周知，小酌怡情，大酌伤身，适量饮酒确实能够舒筋活血，但长期大量饮酒也会给身体带来莫大的伤害。
01长期大量喝酒对身体有哪些伤害？
1、伤肝
酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主要原因。根据研究表明，正常人每天喝40~80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，每天喝克酒精，10年就可发生肝硬化。
2、伤胃
众所周知，酒精具有刺激性作用，一次大量饮酒，酒精势必会刺激胃粘膜，从而引发急性胃炎等不适症状，而连续大量摄取酒精，在很大程度上会引起更加严重的慢性胃炎和胃溃疡。
3、伤脑
过量酒精的摄入会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍，而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中*，主要表现为性格改变，精神异常，脾气暴躁，记忆力减退等。
4、伤心
过量的酒精刺激会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅容易诱发心肌炎，还会增加患上动脉硬化，冠心病等几率，使整个心脑血管系统受到极大的威胁。
5、伤精
酒中含有的异戊二烯基三羟*烷酮可以模仿雌性激素的功能，影响精子的行动能力，生育能力也因而大打折扣。即便受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出畸形怪胎或婴儿酒综合征病人。这样的孩子爱哭闹、智力差，长大后也易酒精成瘾。
6、致癌
因为酒精会伤害味蕾，所以长期大量饮酒容易造成味觉障碍，根据研究显示，长期过量饮酒的人群比非过量饮酒的人群，患上口腔、咽喉部癌症的几率要高出两倍以上，有极大的致癌风险。
02喝酒后，若身体出现这4种现象，或说明你不适合喝酒，请尽早戒酒
1、脸色暗沉
对于正常人来说，脸色一般都是红润有光泽的，但是对于长期喝酒的人来说，如果一段时间内发现自己的脸色暗沉，发*发黑，或许说明患上了轻度的*疸，是肝脏受损的症状之一。
由于长期饮酒，酒精会伤害肝脏细胞，肝脏随后会造成疤痕组织来进行自我修复，这类疤痕组织意味着肝脏不再能够及时处置*素和代谢废料，其中包括胆红素，胆红素进入血液中就会导致脸色暗沉的情况发生。如果在平时发现自己的脸色发*发暗，则意味着肝脏已经受损，请尽早戒酒。
2、睡眠质量下降
在日常生活中，很多人下班之后都有喝酒的习惯，认为睡前喝点酒有助于睡眠，就是这样的做法是完全错误的，睡前喝酒不仅不会提高睡眠质量，反而会导致睡眠质量下降。
有调查显示，60%的酗酒者有失眠的症状，而且这类杂乱的睡眠形式在戒酒之后还会长期持续存在，因为酒精会损害正常的睡眠周期，会使人醒来更加疲惫，而且还会出现记忆力下降，情绪不稳等情况。如果在平时发现自己出现了失眠健忘等睡眠障碍问题一定要提高警惕，及早之酒才是关键。
3、频繁起夜
对于正常人来说，晚上起夜的次数一般为1~2次，因为我们的体内有一种抗利尿激素的成分，在夜间时，这类激素的排泄量增多，这也是大多数人夜间不需要起夜的原因。对于65岁以下的男性，夜间排尿次数不会超过一次。
但是饮酒之后，酒精就会克制抗利尿激素的排泄，这也就导致夜间排尿的次数增加。尤其是对于长期喝酒的人来说，如果发现自己频繁起夜，一定要多加重视，很有可能是抗利尿激素分泌量减少的缘故，希望大家能够趁早戒酒。
4、酒精依赖
在日常生活中，很多人一开始并没有饮酒的习惯，但是由于猎奇心理的影响，会增加饮酒的次数，偶尔喝一次两次就无伤大雅，但是长期喝酒，身体也会产生对酒精的依赖性，对于酒精的需求量也越来越多。
如果在平时总想要喝酒，而且越喝越多的，说明你的身体对于酒精的依赖程度明显升级，此时一定要多加留意。即使是小酌也要控制摄入量，不要养成爱喝酒的习惯。
03阅读延伸——解酒小妙招
想要预防并缓解酒精给身体带来的危害，大家在平时一定要学会几个解酒小妙招，下面就给大家介绍几个，不妨学习起来吧。
1、喝蜂蜜
喝酒之后取蜂蜜一匙，用开水冲服。这种方法不仅仅能够较快速地醒酒，而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
2、吃水果或者喝水果汁
比较常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外，还有催吐、缓解头疼等功能，是比较健康经济的解酒方法。
3、吃生姜
酒醉后恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口内。用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内。酒精还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒。
4、牛奶鸡蛋
用新鲜的鸡蛋配合牛奶也能够起到解酒作用，因为牛奶本身就能够起到保护胃的作用，将鸡蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下，可以起到醒酒解热的作用。
结语：屏幕前的广大朋友们，你们在平时有喝酒的习惯吗？如果发现喝完酒之后，身体出现了这几个异常情况，一定要提高警惕，尽早戒酒才是关键。##夏方养生指南#