减肥是与意志力的长期斗争，找对方法、唯有坚持才能把长过的肉变成汗水踩在脚下。每个胖子的吾日三省：今天早上称体重瘦了没？中午吃什么饭不长肉？晚上到底要不要吃饭？
以瘦为美的时代已经到来，全员都在减肥，让你肚子上的肥肉颤抖吧！那么吃什么减肥又减脂呢？如果不会做，我来教你，简单好上手。
一、*瓜鸡蛋饼
*瓜洗干净切丝，两个鸡蛋打散，放一丢丢盐，*瓜丝和鸡蛋一起搅拌下锅煎，两面金*即可出锅。*瓜水分多0脂肪，鸡蛋蛋白质含量高，一份简单的早餐就出来了。生菜、青菜、萝卜等蔬菜都可以和鸡蛋一起做成蔬菜鸡蛋饼。
二、杂粮粥+全麦薄饼
玉米、小米，薏仁、红豆、燕麦煮粥，全麦面摊成薄饼可以卷生菜或者甘蓝。喜欢喝粥的朋友可以尝试一下。
三、清蒸玉米红薯
玉米红薯洗干净，放锅里蒸15分钟，蒸熟后配两个水果猕猴桃加无花果，再一杯纯牛奶，一顿早餐就做好了，特别简单。
四、煮鸡蛋+培根
水煮两个鸡蛋，培根少油煎熟，再来半个西柚，完美早餐出锅了。
五、鱿鱼圈意面+丝瓜汤
鱿鱼圈洗干净，准备少许青椒和洋葱，意面煮熟捞出，少许油清炒青椒洋葱鱿鱼圈，加少点盐和酱油，然后把意面放一起搅拌。丝瓜削皮切碎，然后锅里放水加入丝瓜，水开加个鸡蛋再放一丢盐，丝瓜汤出锅，超级鲜美超级好喝。
六、青椒炒鸡胸肉+莴笋
青椒切碎，鸡胸肉切碎，锅里放少油青椒鸡胸肉一起炒熟加少盐出锅。莴笋切丝，少油清炒加点盐出锅，一份简单营养午餐就做好了。
七、清煮海带魔芋+香蕉鸡肉
海带魔芋洗干净，放入锅中煮熟加点盐捞出，鸡肉洗干净撕碎，锅中少油煎熟，散少许盐。再来份水果，半个西柚就可以了。
八、水煮时蔬+牛排
水煮几朵西兰花和几片娃娃菜，再来个西红柿切片，牛排煎熟可以放点酱，再加个水煮蛋完美了。
九、蔬菜沙拉
生菜、*瓜、胡萝卜、玉米煮熟扳成玉米粒，一起放入碗中加沙拉酱搅拌，特别好吃。你也可以加喜欢的蔬菜。