在中国古代唐朝诗人“杜牧”他创作的诗词《清明》中这样形容清明节：清明时节雨纷纷，路上行人欲断*，借问酒家何处有，牧童遥指杏花村！这首诗形象地描述了，清明时节天气雨水多，室外气候湿气重的场景。
而在中国古代，人们也是十分注重”节气饮食养生“的，因为他们只知道，到了不同的节气，人体也会出现一些相应的反应，所以每个体质不同的人自然就会有不同的病症表现。比如一些身体较胖的人会出现“舌苔较厚”，还有的人会觉得全身乏力，提不起精神，昏昏沉沉，还有的会腰酸腿疼，其实都是体内湿气太重了，特别是到了清明节前后这几天，格外的严重，有的还会出现”大便不成形“这都是体内湿气重，畏寒的原因。
那么该如何从饮食上进行调理，才能顺利地度过”清明节的雨季“让自己身体里的湿气，排出去，让自己的胃更舒服呢？下面这6种食物建议常吃，对身体湿气重的你，或许会有帮助。
1：薏米
薏米在中医中认为：它具有”利水消肿”“清热祛湿”的作用，薏米属于“五谷杂粮中的一种，而在中医的各种食疗方剂中，常常用它与”红豆“相搭配制作”薏米红豆汤“来服用，因为这样不仅可以起到”清热祛湿“还可以”补益气血“是一举两得，也可以用薏米与红豆，来制作五谷豆浆饮用，同样可以起到祛湿，利水，消肿，补气血的作用。
2：*瓜
许多爱吃*瓜的人，都知道”*瓜“可以减肥，但是却不知道其实*瓜也可以，清热解*，利水利尿，对于咽喉肿痛，都有一定的预防作用，所以食用*瓜也可以祛湿，*瓜的最佳食用方法，除了生吃蘸酱吃之外，还可以与猪里脊肉，一起炒着吃，就是”*瓜片炒肉“这道菜营养十分均衡，*瓜的清凉，与猪肉蛋白质的滋补相搭配，二者形成互补，平性而易于吸收，是老少皆宜的美食菜品。
：冬瓜
冬瓜也是同样具有：利水利尿，祛湿，消肿，去热的作用，经常食用冬瓜，可以对动脉硬化，高血压，和胃热，起到一定的辅助治疗作用。常见的食用方法比如：冬瓜排骨汤，冬瓜本身属于凉性的食物，用汤水煮制食用，正好可以减少它的寒凉，同时搭配排骨的蛋白质与热量，一起炖煮实在是营养又美味，好吃又实惠。
4：海带
海带是众多海鲜之中，最常见的一种水生”海菜“它不仅产量高，而且营养价值极其丰富，经过营养研究证明，食用海带也具有：利水消肿，清热祛湿的功效。海带夏季在许多餐饮连锁企业里，都被拿来做”凉拌海带丝，小菜来食用，其实这是非常科学的，营养的吃法之一，我们平时在家中也可以用来带来制作“海带豆腐汤”来食用也是营养又美味的。
5：鲫鱼
鲫鱼在中医之中认为它也具有：健脾益气，利水消肿的作用，鲫鱼本身就是一种营养价值极高的食材，很多的病人，在生病期间，医生都会建议他们回家买鲫鱼做鲫鱼豆腐汤来吃，非常的滋补，其实清明节前后，食用它同样可以起到“利水化湿”的作用。鲫鱼一般情况下都是用来做汤吃，因为这样不仅仅可以最大限度，保留住鲫鱼的营养成分，同时也是易于吸收，只是在吃的时候要注意不要被鱼刺卡到就好。
6：山药
山药本身属于一种“药食同源”的食材，中医认为，食用山药可以起到：补脾健胃，消肿祛湿，生津益肺，补肾的作用，现在一般市场售卖的都是“铁棍山药”家庭之中的食用方法，通常都是拿它来“熬煮山药枸杞粥”来喝，非常的滋补，不仅易于吸收，而且老少皆宜。