脑梗、心梗……统统都是动脉血管硬化、堵塞导致的，所以，保血管就是保命！
但在我国60岁以上的老人中，有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”，为健康埋下重大隐患！于是各种所谓的“软化血管”的“妙招”四处传播开来，让很多人深信不疑……
这些“妙招”真的能让血管“从硬变软”吗？保护血管，哪些方法才是靠谱的呢？快往下看！
血管能被“软化”吗？硬化不可逆，但可以延缓！
我们常把动脉血管比喻为“水管”，斑斑锈迹会侵蚀水管，或堵塞水管。血管上同样也会产生“锈迹”，医学上称为“斑块”，这种斑块主要由脂肪和钙组成，当斑块沉积在血管壁上时，就会让血管壁增厚、狭窄、变硬，导致血管弹性降低。而每一个人随着年龄的增长，动脉都会出现硬化，这是不可抗拒和不可逆转的自然规律。
当动脉硬化达到一定程度，就会对健康产生影响，因此，我们要做的是去维护和保养血管，尽量延缓动脉硬化的速度和程度，若动脉硬化影响到健康导致疾病时，则需通过正确的治疗解决问题。所以，与其指望“让血管重新变软”，不如积极采取行动，延缓动脉硬化！
一个公式算出你的动脉硬化指数！
60岁以上的老年人定期体检时，检查血脂是必不可少的。因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素。而在国际医学界，就有一个衡量动脉粥样硬化程度的公式：动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白(HDL)]-高密度脂蛋白(HDL)。
以此张报告为例：
▲其动脉硬化指数（AI）为：
（5.46-1.26）/1.26=3.33
结果说明：
★AI的正常数值为4；
★若AI≥4时，就说明已经发生了动脉硬化，数值越大动脉硬化的程度就越，引发心脑血管病的危险性就越高。
特别提示：
这样自测“血管健康”不靠谱！
“30秒握拳自检血管健康”，是在网络和社会上广泛流传，并被很多人身体力行的“妙招”。其主要内容是让人将双手握紧30秒钟，打开手掌后，观察手掌由白变红的速度。如果恢复速度需要20秒以上，就要当心是不是存在动脉硬化。如果能迅速与由白变红，就说明血管是正常和健康的，但这种“妙招”其实完全不靠谱！
握拳测血管，充其量最多是看手端的血管是否通畅，而且人的血管并不只有动脉血管，还有静脉血管、毛细血管，例如我们手背上的“青筋”就是静脉血管。所以，握拳测血管，对全身动脉血管不具备检测意义，而且也是不准确的。
4个信号是血管硬化的征兆！
动脉硬化是一个循序渐进的过程，在日常生活中，可以多多注意身体上一些微小的变化，这些不起眼的小变化，其实就是在提醒你：你的血管硬化了……
耳部的信号内耳对缺氧的耐受性比心肌更为敏感，如果出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等症状，就预示可能患有早期的动脉硬化或冠心病。另外，因为耳垂也是身体要端的部位，所以它对缺血也相当敏感。当机体动脉硬化时，耳垂也会发生微循环障碍，从而出现皱纹。
鼻子的信号如果皮下血管失去弹性，鼻尖就会变得僵硬。所以，动脉硬化越严重，鼻尖的僵硬程度也会越大。
眼部的信号如果眼睛经常出现红点、红血丝，你就要提防动脉硬化了！因为动脉硬化会导致血管的脆性增加，从而导致局部结膜小血管破裂、出血。
脚部的信号跟腱部位、脚踝部位或者脚趾关节附近出现结节、肿大、变硬，且没有疼痛感，那么这些“结节”可能都是因胆固醇堆积造成的。通过跟腱部位结节的大小，就可以在一定程度上反应动脉粥样的硬化的严重程度。
5道常见菜是血管“清道夫”！
虽说硬化的血管不能被“软化”，但通过合理的饮食，是可以有效保护血管的！这里推荐大家5到常见菜，让你的血管，硬的比别人慢一点……
茄子：
血管软化剂
茄子中含有丰富的维生素P，可以保护血管、降血压。维生素P是一种*酮类化合物，有助于增强细胞间的黏着力，保持血管弹性，帮助软化血管，从而使血压下降。此外，茄子还可以减少毛细血管的脆性和渗透性，防止毛细血管破裂，对避免小血管出血有一定作用。
推荐吃法：凉拌茄泥
其加热时间短，只需用大火蒸熟即可，营养损失很小。另外，凉拌茄泥用油量少，只要在茄泥上面稍微淋一些调味汁即可，不会造成脂肪摄入超标。需要注意的是，吃茄子时尽量不要去皮，因为保护血管的维生素P在茄子皮中含量丰富。
燕麦：
血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：最“单纯”的燕麦
即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
黑豆：
血循环催化剂
黑豆含有丰富的花青素，有一定抗氧化作用，还能降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：黑豆浆
我们可以在睡前将黑豆泡上，经过大约7~8个小时，第二天早上醒来放到豆浆机里打成浆即可。此外，还可以用黑豆来熬粥、熬汤、做成豆腐、豆豉等。
芹菜：
血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。
推荐吃法：凉拌芹菜
烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
黑木耳：
血管清道夫
黑木耳中特有的活性成分木耳多糖，具有很强的抗凝血活性，可以减慢凝血酶作用时间，起到抗凝血、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用。
推荐吃法：凉拌木耳
木耳是菌藻类食物，吃法多样，可以炒、炖、蒸、做馅儿食用，烹调后口感或脆爽或软绵，让人爱不释口。退休族们可以将木耳泡发后焯水，做成凉拌木耳，仅需放一点生抽、醋、香菜和香油就是一道清爽小菜，能量低、饱腹感强，想要控制体重的朋友可以常吃。
特别提示：需要注意的是，保护血管健康还需多方助力，虽说有些食物确实能起到保护血管的作用，但食物不是药，不能代替相关治疗，单纯靠食疗是无法达到治病目的。虽说科学饮食是保护血管的重要辅助手段，但定期体检、