#健康饮食#
见字如面，我是Sep。相信有很多人对湿气困扰，尤其是女性，今日首先介绍一下如何判断自身湿气轻重
一、当你的身体出现以下五种状况，就要注意了
1、头部：当身体湿气较重的时候，头部的反应是先出现的。湿气较重时会出现脑子昏昏沉沉的情况，抵抗力弱，容易发冷，头昏脑涨，流鼻涕。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿气较重的时候，脾脏也会被影响。会出现，胸闷腹胀、不想吃东西，吃饭的饭量减少，大便不成形等特点。因为脾胃虚弱导致“内湿”，还会感觉口淡、口渴却不想喝水，感觉倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，看舌苔以清晨刚起床的为准确。
5、大便不成形：如果长期大便不成形，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后冲水冲不干净，总有些沾在马桶上。也是代表了体内湿气重。因为湿气有黏腻的特征。湿气较重的人，大便后需要多用几张纸才能擦干净。
祛湿气食疗小妙方
二、红豆薏米粥
1、红小豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
PS：生薏米不具有祛湿功效，需要炒熟后方可使用
薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解*抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。并不是水肿，而是体态丰腴，也就是绝大多数人的虚胖，尤其是中老年人，红豆薏米也是减肥利器哦。
特别提示：中医里的“红豆”，指的是赤小豆。红豆养心，赤小豆去湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的三、红豆薏米茶
具有利尿祛湿的效果，适合脾胃虚弱、水肿、尿液量少的人群食用，可以起到缓解效果。
做法：红豆50克、薏米50克、水适量。
1、第一步准备好食材，放一旁备用。
2、把红豆泡入温水中浸泡一个小时左右，薏米炒熟备用
3、锅中倒入水、红豆、薏米，大火煮十五分钟即可
今日份祛湿小妙招就分享到此了，欢迎大家一起讨论养生小知识~
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