TUhjnbcbe - 2023/9/18 20:29:00
导语：今天小编来和大家分享下宝宝月内的三餐一个这么做吧，给你一些小窍门让你知道怎么吃最健康哦。月子中的一日三餐：我月子中的一日三餐呢就没有像汤水那样分阶段了，为了可以迅速瘦身恢复身材，就请月嫂姐姐进行了科学营养的搭配。每周7天都安排不一样的搭配，然后一直循环重复，我这个人比较怕麻烦哈哈哈，吃习惯就好。很害怕月嫂专整一些新鲜的没见过的食物给我哈哈哈哈。另外就是我个人本来就不大爱吃肉，所以在月子餐的安排上，肉类蛋白质不算特别多，特别爱吃肉肉的宝妈见谅哈。怕不够补身子的宝妈也不用太担心，因为大部分补身子的食物都在每天要喝的汤里，所以除了好好吃好每天的一日三餐，我们要多喝汤多喝汤多喝汤。早餐：顺便另外要提一下的就是把每天要吃的叶酸啊、钙片啊、DHA啊之类的一并宝妈们每天吃早餐的时候吃了，保证每天给宝宝的奶都富有营养。红枣桂圆鸡蛋糯米酒1小碗、小馒头2个、鸡蛋姜炒饭1碗。红豆慧米粥、小花卷2个。银耳花生黑米粥、鸡蛋三明治1个。鸡蛋姜糯米酒、红豆包1个。燕麦红豆粥、萝卜糕1块。红枣糯米酒小汤圆、玉米1根0午餐，午餐我是每两个星期不重样，然后一合，强迫症上线。另外我就保持一循环哈哈哈。吃完还饿就把肉和上。我就保持每顿午餐一碗白米板，姜葱鸡燭饭、糯米丸子、木耳芹菜炒百合。盐煸鸡半只(一定要自己做，不要在外面买)、西兰花炒胡萝卜。上汤菠菜猪肝、香菇炒木耳。沙姜酱油鸡半只、清炒芹菜。鲜海参焖鸡、白菜炒木耳。彩椒炒牛肉、上汤菠菜。木耳炒鸡、清炒莴笋。红枣蒸鸡、姜汁炒芥兰。蒸排骨(不要放豆豉)、木耳炒菠菜。香菇炒肉丝、上汤白菜。葱姜焖鸡煲、西兰花炒胡萝卜。药膳蒸鸡(红枣、当归、觉参、枸杞各少量)、木耳炒白萝卜。晚餐：晚餐呢我就尽量是控制不怎么吃米饭，用别的食物替代。另外就是少油少盐，保持清淡。晚餐的安排依然是12天不重样，然后一直重复。清炒西兰花木耳鸡胸肉、地瓜2条。西红柿牛肉炖土豆(主食吃里面炖的土豆)Day3:上汤菠菜猪肝、地瓜2条。鸡汤煮新鲜海参(新鲜海参大概2-3条)、玉米。彩椒木耳炒鸡胸肉、清蒸南瓜山药(主食)。炒香菇牛肉、地瓜2根。姜汁芥兰炒猪肝、玉米2根。清蒸排骨、粗粮饭(一小碗)。大葱清烧新鲜海参(新鲜海参2-3条)、清蒸山药南瓜。香菇炒肉丝、地瓜2条。清炒西兰花胡萝卜鸡胸肉、玉米2根Day12:西红柿煮牛肉、粗粮饭。加餐：三餐按时吃完后，月子中我的加餐就没有固定说一定要加，只是有时还是饿，就加。不饿就不加。下分享几个我月子的加餐，比较好做，不会费月嫂太多事。水果：橙子、苹果、提子。这样对月中不能吃凉的宝妈们较好。红豆薏米粥。粗粮馒头2个。红枣糯米酒小汤圆，常月子中每天喝的水。月子中我们和往常一样每天都要喝水，既然都要喝，顺便补补身子、祛那就每天煲好一锅水，在水加在水里加几味药材。这样也可以祛祛水肿。结语：今天的育儿内容就给大家介绍到这里啦。文章是小编原创的，不要随意转载哦。喜欢的话就多给小编点点