好的中医白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html红豆薏米快速减肥法的原理红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排*，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。一、早餐怎么吃红豆薏米减肥早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。推荐1：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶ml+水煮蛋一个；推荐2：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶ml+番茄一个；推荐3：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶ml+三鲜水饺3个；其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。二、午餐怎么吃红豆薏米减肥午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。推荐1：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝推荐2：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜推荐3：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒*瓜片其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，*豆炖猪蹄三、晚餐怎么吃红豆薏米减肥晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。推荐1：红豆薏米粥+苹果1个推荐2：红豆薏米粥+香蕉1根推荐3：红豆薏米粥+猕猴桃1个红豆薏米减肥食谱1、红豆薏米水食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。2、红豆薏米粥食材：红豆50克，薏米克做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。tips：将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化，而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取，因此再煮红豆薏米粥的时候，可以尽量煮稀一点，煮烂一点。红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥是纯食疗的减肥方法，主要是通过调理体内水代谢来达到消肿减肥的效果。个人体质不同，减肥见效时间会有较大的差异。1、湿气重者1个月至少瘦5斤多数食疗减肥都是一个循序渐进的过程，不会有立竿见影的效果。但是体内湿气较重者，通常吃1个月可以看到明显的消肿减肥的效果。2、普通肥胖者3个月瘦5-10斤普通肥胖者将红豆薏米作为主食吃，可以降低食物摄取的总热量，但是至少要坚持3个月才能看到减肥效果。虽然见效慢，但是它的魅力就在于没有副作用，而且不会反弹。红豆薏米减肥也不要缺少运动运动可以排*排汗，消除水肿，还能促进脂肪燃烧，对减肥是大有益处的。为了加快减肥速度，每天下午4点或者晚上8点左右，要进行至少40分钟的有氧运动。