一顿高质量有营养的早餐有多重要?早餐摄入的能量占据了一天所需能量的35%，给我们一整天的工作学习状态带来精力与活力。然而现代人因为忙碌的工作与学习生活，常常不吃早餐，这样身体所需要的能量难以补充，会让人感到心慌无力。特别是还处在发育期的孩子们，不吃早餐会导致学习效率低下，还会影响孩子的肠胃健康。那么早餐如此重要，早餐吃什么有营养又养胃呢?又有什么比较快捷方便的早餐方式呢?今天我们就和大家一起来说一说。
早餐吃什么有营养又养胃?一杯牛奶+厚蛋三明治
厚蛋三明治做起来十分简单，营养也比较均衡。只要把午餐肉切厚片，然后在平底锅煎至两面焦*;接着再将蛋液倒入平底锅，用筷子快速搅拌，等蛋液基本凝固时铲碎即可;然后以无盐*油煎制厚切吐司，将午餐肉和鸡蛋放入两片吐司之间即可。还可以根据自己的喜好，放入*瓜片、生菜，挤入沙拉酱，撒点海苔香松，配上一杯牛奶，美味又营养。
早餐吃什么有营养又养胃?牛奶红豆粥+煎蛋
早起吃粥也是不错的选择，暖暖的粥进入胃里，会让人感觉很舒心。只要提前一天将红豆、黑米、麦仁洗干净并煮熟，早晨起床后再将煮好的这些食物放入碗中，加入红糖，再倒入加热后的牛奶搅拌均匀即可。花两分钟煎个鸡蛋，搭配起来吃，营养丰富又简单。
早餐吃什么有营养又养胃?麦肯薯制品+南瓜粥+鸡蛋
如果吃腻了上面的早餐搭配，也可以换个口味，试试麦肯食品的笑脸薯搭配南瓜粥和鸡蛋。笑脸薯设计成了笑脸可爱造型，即使早起没有胃口的孩子们也会愿意尝试，并且爱上它外脆里酥的口感。薯饼则由香脆表皮包裹，厚实浓郁的薯香会瞬间俘获全家人的味蕾，让进餐体验更加愉快，开启一天的好心情。
对于晨起忙着上班或上学的人们来说，麦肯早餐薯饼和笑脸薯的制作方法也十分贴心简单，无需解冻，用空气炸锅或平底锅煎至金*即可，梳洗或者换个衣服的时间，美味早餐便出炉了，一点都不会浪费宝贵的时间。搭配一碗南瓜粥和鸡蛋，不管是大人还是孩子都爱吃。
大家跟着这些食谱做的话，就无需再烦恼早餐吃什么有营养又养胃，也不用再因为制作起来太过麻烦就省去早餐这重要的一步，可以在较短的时间内以简单的方式让全家人都获得营养早餐，开启元气一天。如果你也想体验土豆所带来的营养美妙滋味，就快快试试麦肯吧。