TUhjnbcbe - 2023/11/6 20:55:00
对于学龄前的宝宝来说，宝宝的一日三餐对身体成长很重要，既要让宝宝吃得开心，也要供给宝宝足够的营养。那么宝宝的一日三餐该怎么吃呢？科学合理搭配的营养餐对宝宝的健康成长非常重要。我们幼儿园的营养师兼保健医生雷医生，科学设计每日膳食，下面我来介绍一下宝宝一日的营养餐，家长们不要错过了哦！星期一星期一（11月16号）早餐：牛奶、小麦面包上午点：冬枣午餐：红豆米饭、木须肉、海带豆芽汤下午点：米果卷晚餐：什锦麻食星期二星期二（11月17号）早餐：蔬菜羹、金丝馒头上午点：红柚午餐：营养米饭、土豆烧茄子、肉末豆腐、青菜萝卜汤下午点：蒸玉米棒晚餐：三鲜臊子面星期三星期三（11月18号）早餐：山药小米粥、五香鸡蛋上午点：香蕉午餐：葱香芝麻花卷、香菇冬瓜土鸡汤下午点：牛乳煎饼晚餐：红薯玉米糊、清炒*瓜片、鸡扒豆腐星期四星期四（11月19号）早餐：营养面片上午点：桔子午餐：南瓜米饭、清炒素三丝、莴笋炒肉片、紫菜蛋花汤下午点：甜薄脆晚餐：炸酱面星期五星期五（11月20号）早餐：青菜虾仁粥上午点：香梨午餐：扬州炒饭、蚝油白菜、番茄金针汤下午点：手指面包健康饮食小知识科学喂养，合理安排饮食，参照《中国学龄前儿童膳食指南》如下：结合最新一版的《中国学龄前儿童膳食指南()》，综合分析了我园学龄前儿童的营养和健康状况,给出了以下科学喂养建议。建议一：规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。饮食安排：①每天早、中、晚三次正餐+上午下午各一次加餐，较早吃晚餐时，在睡前2小时安排一次加餐。②加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，晚餐加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。③加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时，加餐分量宜少，以免影响正餐进食量。进餐事项：①尽可能给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐。②避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。③吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完。④让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既增加儿童进食兴趣，又培养其自信心和独立能力。偏食挑食：①家长应以身作则，并与儿童一起进食，帮助孩子从小养成不挑食不偏食的良好习惯。②鼓励儿童选择多种食物，引导其多选择健康食物。③变换烹调方法或盛放容器或采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时表扬，不可强迫喂食。④增加儿童身体活动量，增加能量消耗，增进食欲，提高进食能力。⑤避免以食物作为奖励或惩罚的措施。建议二：每天饮奶，足量饮水，正确选择零食喝奶习惯：①每天饮用～ml奶或相当量奶制品，可保证学龄前儿童钙摄入量达到适宜水平。②喝奶后出现胃肠不适（如腹胀、腹泻、腹痛等）则可能与乳糖不耐受有关，可采取以下方法加以解决：A、少量多次饮奶或吃酸奶；B、饮奶前进食一定量主食，避免空腹饮奶；C、改吃无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶。喝白开水的习惯：①每天饮水～ml，应以白开水为主，避免饮含糖饮料。②每天应少量多次饮水（上午、下午各2～3次），晚饭后根据具体情况而定。③进餐前不宜大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。零食选择：①宜选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬类、坚果和豆类食物；②少选油炸食品和膨化食品；③零食最好安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不吃零食；④吃零食前要洗手，吃完漱口；⑤注意零食的食用安全，避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，建议磨成粉或打成糊食用。编辑：纪道敏校审：项能翠