常吃黑芝麻可以补血养颜，皮肤白里透红；使头发乌黑光亮，防止脱发、掉发。但是怎么吃，最重要。熬粥和打豆浆太麻烦，而且加了很多水，你喝多少粥或豆浆，才能吸收到足够的营养呢？而且也很难坚持每天都喝。
我的这种吃饭，制作起来非常简单，而且味道还很香甜。很容易坚持。
黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、钙、维生素E，具有滋补肝肾、养血乌发的功效。
我坚持吃了一年的黑芝麻，不管是头发还是皮肤，都有了很明显的改善。
首先掉发，便秘得到了改善。其实这些是坚持吃三个月就有的效果。皮肤也比以前好多了，自己亲身体验，所以才敢与大家分享。
以下就把黑芝麻的，这种简单又有效的吃法，分享出来。
三黑芝麻丸
大家都知道三黑芝麻丸吧？超市里和网上有卖的，但是价格很贵。
自己做的就不一样了，成本就很低了，另外你还可以，随时吃随时做。下面就是配料以及制作方法：
黑芝麻克、黑豆克、黑米克、红衣花生克。你也可以将花生换成核桃，这个根据自己。
制作方法：
将所有的材料拿出来，先把黑芝麻洗净，放在无水无油的不沾锅里面，先大火炒干水分，再小火炒熟炒香，大概5分钟即可，倒入一个干净的盘子里晾凉。
再把黑豆、黑米和花生用同样的方法炒熟，放凉备用。
等这些炒好的材料放凉以后，再一一倒入破壁机打成细粉。
然后把所有的细粉倒入一个盆子里，混合拌匀，再加入适量蜂蜜拌匀。
带上一次性手套，抓一些在手里攥紧，在搓成圆球，一个大约有30克的重量。装入玻璃瓶，放入冰箱冷藏储存。
每天早上吃一颗，有美容养颜的功效，
还有润肠通便的作用，可以预防便秘。
长期坚持一定会有明显的效果。记得收藏、分享给身边的朋友！