每到夏秋之交，就会有很多微友问：“我一到这个时候就容易心烦，昏昏欲睡，无精打采，没有一点胃口，体重还蹭蹭涨，脸上油乎乎的，身上湿乎乎黏黏的，会不会是身体出了什么问题。”
这个时节天气热，地面上的水蒸发快，有机物腐蚀也很快，空气中热气、水气和浊气混杂在一起，形成一种特别伤人的邪气，中医称为“湿气”。
人在夏天本来应该多出点汗，但是现在家家都有空调，出汗就比较少，汗出不来，体内的湿气排布出来，就会越积越多，跟外界空气中的湿邪呼应，造成“湿困”。
别小看中医说的这种湿气，这可是一种特别伤身体的邪气，又特别难祛除，所以现在的人基本是10人中9人都有湿气。
行医70余年的国医大师、中国中医科学院主任医师、“首都国医名师”路志正花了近三十年的时间，编著了一本书《中医湿病症治学》，他总结得出：
湿非一病、百病兼之。
比如说关节疼痛、身上长疹子、某些头痛头晕、失眠、血脂高、心脏毛病、痛风、泄泻、中风、血压高等都可能与湿邪有关。
湿邪是现代人健康的一大克星，也是很多疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。湿邪少了那些所谓的现代病才有可能远离我们，慢性疾病才有可能失去温床。
健康怕“湿”！
人体一湿，百病兼得
路老指出：体内湿气盛时就会伤脾，脾为人体运化的器官，脾虚则不能运化濡养其他器官，还会将湿邪带到全身各个器官。
湿毒侵入肝脏损害肝脏排毒功能；到心脑引起血压的波动，引发心脑血管方面的病症；到肾引起血糖的波动或异常，危害全身。
▲湿气能侵袭全身脏腑器官。
湿气不除，后患无穷！所谓冬病夏治，现在正是身体化湿的关键时候。很多人都知道用红豆薏米粥可以赶走湿气，但如果方法错了不仅没有效果，反而会更糟！
为什么吃了那么多红豆薏米粉，湿气还是那么重？
错误1
红豆错了！
红豆薏米粉这个方子里说的“红豆”指的是“赤小豆”（红豆比较圆、赤小豆是细长的），红豆能疗饥，不能利水化湿。赤小豆才能利水化湿。
错误2
薏米错了！
薏米可以化湿，但它的寒性太重了，如果不炒直接磨粉吃会伤脾，所以薏米一定要是熟的，减轻它的寒性。
错误3
方子错了！只化湿不健脾！
▲专家表示，湿气伤脾，必须要健脾。
湿气是脾虚引起的，湿气又会使脾虚加重，所以健脾+化湿要一起进行才正确！
脾负责把身体的水汽运送到各个地方，比如运送到肾脏，就可以通过排尿排出去，运送到毛孔，就可以通过出汗排出去。
脾喜欢干燥，不喜欢湿，如果体内湿气过多，脾需要不停工作，久了就会累会伤，脾伤了就会脾虚，运化水汽的能力降低，水汽堆积在体内，无法出去，自然湿气就更重，湿气和脾虚是恶性循环的关系。
因此，要想化湿，就必须化湿加上健脾，同时进行，才有用。
很多人说，为什么我喝了红豆薏米粥、红豆薏米粉没有用，湿气还是那么重？就是因为你光化湿，没有健脾！为什么有些人喝了红豆薏米粉还是有湿气，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤及到脾了，怎么办呢？
红豆薏米加上它
化湿健脾两不误
特别是中老年朋友，往往湿气已经伤及到了脾，这个时候吃红豆薏米光化湿已经不管用了，必须加入健脾益脾的食物才行，让化湿、健脾同时进行，这样才能从根本上排出体内湿气。
这里为大家推荐一个流传很久的化湿健脾的方子，它由7种食物组成，加入了健脾胃的食物，特别适合湿气重的夏秋之交吃。
红豆薏米枸杞粥
材料：赤小豆、薏米、燕麦、茯苓、魔芋粉、山药、枸杞
做法：赤小豆、薏米提前浸泡一个小时，然后开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮半小时，再放入枸杞、山药、茯苓、魔芋粉、燕麦继续煮半小时。
为什么这个方子有用？我们来看看方子组成。赤小豆、薏米排湿气，燕麦、茯苓健脾养胃，山药、枸杞补先天之本肾气，魔芋粉润肠道利于排便。各种材料各司其职，照顾到身体的方方面面，特别适合中老年朋友日常食用。