廖文尉浅谈红豆薏米水越来越湿。避免这些祛湿误区
煮了很多汤，喝了很多祛湿茶。廖文尉当你想尽一切办法祛湿时，结果往往不尽如人意，甚至越来越湿。发生了什么事？让我们看看你是否些祛湿误区。
如何判断体内是否有水分，水分是否重？
排便黏稠
排便后，大便粘在马桶上，不易冲洗；
正常两张纸就够了，现在四五张纸还擦不干净；
大便颜色发青，软而不成形，总有排不净的感觉，证明体内含有水分。
舌苔厚腻
健康舌淡红润泽，舌苔薄白安静，干湿适中。
若舌苔白厚，外观光滑湿润，则表明体内有寒湿；
若舌苔粗糙或厚，发黄发腻，则表明体内有湿热；
舌苔越厚越腻，湿邪越厉害。
皮肤痒
水分很容易侵入皮肤，当天气变得湿热时，廖文尉人体会出现瘙痒或皮疹，尤其是下半身阴囊、脚等部位，这也证明身体是湿的。
精神差
早上起床的时候总觉得困，头发晕，好像有东西裹着，打不起精神，人觉得烦躁，说明体内水分很重。
避免这些误解。
1.对食材的误解
(1)对红豆薏米粥祛湿消肿的误解，真正有祛湿消肿作用的不是红豆，而是红豆。红豆用于中药，红豆只用于一般食用。因为只有红豆含有足够的皂苷物质来帮助人体排出水分，红豆的效果更差。本经记载:(红豆)"主要下水，痈脓血。"只有用对了红豆，才能健脾祛湿。
(2)对虚寒者直接使用生薏米的误解。薏米是一种淡渗利湿药，可以祛湿，但性凉。对于脾虚的人，尤其是脾胃虚寒的人，光用生薏米就会损伤脾胃，而脾脏负责运输水分和湿气。脾脏受伤，水分无法排出。越祛湿，身体就越湿。造成这种现象的问题是什么？原来是因为生薏米不能直接煮。廖文尉正确的方法是在煮之前用小火把生薏米炒成金黄色，减少寒冷，避免对脾胃的损害。如果觉得麻烦，可以直接买炒薏米。
2.祛湿时忽视健脾
中医认为脾主运化，既能运化水谷，又能运化水湿。脾脏又干又湿。如果脾阳兴奋，脾脏健康，运化水湿功能正常，湿邪不易产生。所以祛湿不要忘记健脾，脾虚分几种类型，每种类型的健脾方法都不一样。
3.不分性质不同的湿度
湿邪从不孤军奋战。它总是与其他邪恶的气体混淆。湿与冷的结合称为冷湿，热的结合称为湿热，热的结合称为热湿，风的结合称为风湿。因此，如果你想更有效地祛湿，你必须根据不同的湿度来决定祛湿的方法。
4.依靠吃辣祛湿，治标不治本
民间祛湿的方法有很多，最常见的是辛辣祛湿。
南方气候潮湿，吃辣椒真的可以出汗除湿。但中医认为湿气多与脾的运化功能有关，所以中医更注重健脾利湿。
薏米，白术祛湿，你用对了吗？
针对白术和薏米“湿”不同。廖文尉白术祛脾胃气虚所致“湿”。脾胃气虚，怎么会“湿”？可以理解：脾胃就像人体的一个“抽水机”脾胃功能不好，体内没有动力。“水湿”随着时间的推移，它会导致湿阻中焦，具体表现为神疲劳、消化不良。白术健脾胃，祛湿。
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另一种“湿”，是因为“抽水机”出水道堵塞，导致体内“水湿”排出过多，排出不畅，常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹(如关节肌肉酸痛)。薏米健脾作用弱，但利水渗湿作用强。此时，薏米更适合选择。
白术食疗方，祛湿好帮手
白术是一个不规则的肥大块，表面呈灰黄色或灰棕色，有肿瘤突起和间歇性纵皱和沟纹。质量坚硬，不易折断。气香，味甘，微辛，嚼起来有点粘。需要注意的是，白术是温热干燥的，所以热病、阴虚、口渴的人不宜服用。建议在医生或药师的指导下服用。
市面上卖的一般都是白术片。购买时，请选择质地适中、手捏碎、气味芳香的黄白术片。如果截面有棕黄色的油点，那就更好了。白术的香味，加入日常饮食，不仅不会破坏味道，还加味道。
食疗推荐
白术陈皮粥
方法：取炒白术10克，陈皮3克，米饭克一起煮粥。
功效：补气健脾，和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振的人群。
白术黄芪茶
方法：取白术10克，黄芪20克，防风10克，开水泡茶。
功效：甘甜健脾，补中益气，增强身体抗病能力，适用于体质差、易感冒的人群。
茯苓山药汤白术
方法:取白术10克，茯苓30克，山药30克(干品)，红枣2枚，猪排骨克汤。
功效：益气健脾、燥湿利水，适用于脾胃气虚、水湿内停人群。
5.运动排汗也是祛湿的好方法
夏季适当的运动可以提高身体表面的温度，廖文尉正确出汗，打开周围的微循环，然后湿气随汗水排出体外。例如：跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等有氧排汗运动有助于气和血液循环，增加水的新陈代谢。当然，锻炼时间最好是早晚，同时锻炼出汗量不应该太大。
如何检测身体的祛湿效果？比如连续运动半个月，感觉比以前轻了。起床的时候没那么累，没有湿重如包的感觉。廖文尉同时发现大便不粘马桶，说明达到了祛湿的效果。