俗话说：“要想不显老，皮肤就要好。”
皮肤好，人才能显得年轻。但随着年龄的增长，岁月的痕迹慢慢凸显在脸上。再加上其他的外在因素加速皮肤老化，脸就容易出现暗黄、粗糙、毛孔粗大、无光泽等问题。
那么，怎样让皮肤保持年轻状态呢？以下几种食物，经常吃能让皮肤变得光滑而且更加有弹性！
1.红枣
俗话说“天天吃红枣，青春永不老”。红枣不仅是美容养颜佳品，还具有益气补血的功效。这是因为红枣含有多种抗氧化成分，可以清除人体内的自由基，避免氧自由基损害细胞，有助于延缓机体衰老。
此外，红枣中含有大量维生素B族，可以促进皮下血液循环，使肌肤和毛发有光泽，从而有利于消除面部皱纹。
2.西红柿
你知道吗？西红柿中维生素C的含量高于苹果、西瓜等水果，这种维生素能有效抑制黑色素的形成，对美白肌肤、预防雀斑有一定作用。
而且西红柿中含有的一种叫谷胱甘肽的成分，能够减慢细胞衰老速度，具有抗衰老的功效。
除此之外，西红柿中还含有番茄红素，这是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，它能够保护我们的皮肤免受紫外线的侵害，使肌肤保持白皙细腻。
所以，女性每天坚持吃些西红柿或喝点西红柿汁，能够起到美容养颜的作用。
3.豆浆
研究发现，女性的衰老与雌激素水平有关。
而豆浆中含有的大豆皂苷、异黄酮类、卵磷脂等物质，能够为身体提供天然的雌激素，可调节女性内分泌系统，减少面部暗疮、痘痘的发生，使肌肤白皙润泽，具有美肤养颜的功效，让肌肤保持年轻。
4.菠菜
营养学家测定，菠菜的含铁量为每克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。常吃菠菜，能让人面色红润，光彩照人。
菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K。
菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。
5.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以变成维生素A，这种维生素能够促进糖蛋白的合成，从而使肌肤保持湿润嫩滑。
另外，胡萝卜素还是一种强大的抗氧化剂，能够抵御自由基的损害，同时还可以增加皮肤抵抗阳光损伤的免疫能力。
所以，经常食用胡萝卜或饮用胡萝卜汁还可以起到护肤养颜的作用。
身边皮肤好的朋友，她们都爱吃什么？
你有没有去观察呢？