现在已经是秋天了，天天都觉得凉，这种时候最容易得病，特别是那些年纪比较大的老人。所谓“人老了，脾虚了，百病生”，脾脏是一个很大的免疫系统，如果有什么问题，就会导致抵抗力降低，很可能会得病。
深秋时节，我劝你：多食这4种食物，补脾益胃，为冬季的到来打下坚实的根基！赶紧来看一下这些滋补脾胃的食品，尤其是中老年人要知道怎么食用。
一，萝卜
萝卜可以增强肠胃功能，补充营养，缓解眼疲劳，对人体有益。
建议：红烧排骨红萝卜
将肋条切成片，用清水泡上约三十分钟，待泡好后冲洗干净，放入锅中加入少许清水，加入少许清水，加入一匙料酒，用大火烧至浮起。
用汤匙迅速地撇去表面的泡沫，然后在一分钟后取出肋排，用热水冲洗。
在平底锅中加入少量的油，烧开后加入牛腩，翻炒至略带黄色的时候，加入生抽、酱油、2、3粒冰糖。
然后将八角，香叶，桂皮，生姜片，葱段，加入适量的水，大火烧滚。
用盖子盖住，直到肋条完全熟了，然后将洋葱片放入平底锅中，加入盐，慢炖二十分钟。
然后转小火，将汤汁倒入锅中，这是一份萝卜炖肋排。
二，糯米
平时多食用一些糯米粥可以补脾暖胃，补中益气。
制作方法：糖葫芦汤圆
将南瓜剥皮，去掉里面的果肉，清洗干净，切丁，放到平底锅里煮。
将面团放入锅中，将其碾碎，然后加入少量的糯米，直到面团完全融合。
然后用手将糯米球揉碎，然后在上面撒上一些糯米，防止黏稠，如果太多的话，就会被冷冻，然后用塑料袋包装。
烧热后加入南瓜汤圆，加入红枣和枸杞，煮至汤圆漂浮。
倒入红糖、麦芽糖，一直熬到红糖完全融化，加入少许的淀粉，将其熬至粘稠即可出锅。
三，小米
平时多食用谷类食物，具有健脾养胃的功效，尤其是小米粥。晚秋多食小米，补益脾胃，使冬天更加顺畅。
建议：小米煮红豆莲子
把红豆洗净，用清水泡一夜。把荷叶泡上2个钟头。小米在水中泡了三十分钟。
将红豆倒入平底，加入清水，煮沸后倒入小米、莲子继续炖。
炖至红豆开花，小米出米油，莲子软烂。
再加入红糖和冰糖，直到完全溶解，即可上桌。
四、甘薯
如果是脾胃虚寒的人，可以多食用一些。山药是一种非常好的滋补食品，具有助消化、润肺的功效。
制作方法：番薯土豆饼
将番薯、番瓜削皮，清洗干净后，将其切丁，盛于两碟中，用大盆或大盆蒸。
将土豆捣碎，加入少许的蜂蜜，混合在一起。把红薯捣碎，加入少许的奶，混合在一起。
将模子移开，在上面涂上少许的油脂，加入土豆泥和红薯粉，按成一个圆，就成了。
多吃这四种滋补脾胃的食品，好让你的健康更好，为冬天打下坚实的根基，赶快动手。今天的分享就到此结束，如果你觉得我很好，欢迎大家的评论。