转眼就到了烟花三月，好多的女性同胞们即将开始了所谓的“减肥之路”，可是减肥之路不能盲目。今天营养师大乔就给大家带来一款非常营养的食材，3月，女人要多喝它，1周喝3次，多吃小脸红润，还不容易上肉。它就是莲藕，莲藕本身的营养价值就是非常的高，所散发的独特清香还有健脾止泻的作用，淀粉含量丰富，能够有效的增强人体的免疫力。把莲藕做成米糊更是非常的有助于人体吸收。接下来就把这款莲藕米糊的具体做法教给大家，有兴趣的赶紧和我一起学习一下吧！
莲藕米糊
By纪元杰米
配料：
藕一根、小米适量、白糖少许、水适量
烹饪步骤：
1.准备小米
2.寖泡30分钟左右
3.莲藕去皮
4.切丁
5.将两种食材放入豆浆机中
6.添加适量的水
7.按键米糊开始盛入碗中，加入少许白糖即可。
烹饪小贴士：
1、莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。3、莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
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