人老了，就得多注意饮食，以免误食伤身。上了年纪的人要注意自己的嘴巴！一些食品是不可食用的。白粥和咸菜最好不要多吃，因为白粥里的营养成分太单一，对人体没有好处，而且咸菜味道太重，会加重肠胃的负担。
建议：少喝稀饭、咸菜，多吃这4种食物，让你的双腿精力充沛，比每天都要吃营养品！你看，这是怎么回事？
一、山药薏米粥
准备适量薏仁、即食燕麦片、铁棍山药，按照自己的食量准备适当的分量，最好一次就吃完。
薏米洗净，用清水浸泡，前一天晚上泡，第二天泡，早晨泡，晚上泡，室温高时，放入冰箱。
将薏米浸泡后倒入平底锅，将山药去皮，清洗，切碎，加入适量的水，用大火炖。
水烧开后，把火调低，直到薏米完全成熟，约半个钟头。
然后倒入燕麦片、枸杞，再加入一些红枣，再炖上十分钟。
时间一到，你就可以关掉它，你想要甜一点的，但是不要放糖。
二、芝麻红豆糕
将红豆泡一晚上，放入平底锅中煮，再将红豆倒入破壁机中，将其打碎。
加入不粘锅，加入红豆酱，加入少许白糖，用慢火翻炒至能结块，取出待用。
将糯米粉倒进一个大碗中，分次加入七八十度的水，直到能团成一团后，再用手搓揉。
将适量的白芝麻或黑芝麻倒入盘中。将糯米团子捏成圆形，然后压平，然后倒入适量的红豆馅，将嘴巴压平。
把面团的两边沾些水，然后把面团压在盘子里，把芝麻糊在上面。
最后往锅里加油，把饼胚放进去，用小火烙一下，就成了芝麻红豆馅饼。
三、西红柿鸡蛋羹
如果想吃酸甜味比较浓的，可以准备2个西红柿，反之亦然，洗净后切成小片备用。
把小白菜洗净，切成小块备用。把鸡蛋打到一个碗中，搅拌均匀。
将一勺面粉倒入碗中，加入适量的水，将其打碎。
锅中加入油，加热后加入少许葱段，加入西红柿，翻炒至变软，加入清水。
煮沸后，倒入面条，一面倒，一面搅，形成一个小疙瘩状，再下青菜继续炖。
当汤圆完全熟时，加入盐，胡椒，鸡精，加入鸡蛋汁，搅拌均匀即可。
四、肉馅面条
清洗后的猪肉，先将其切成薄片，再切成小块，重复多次，最后切成碎肉备用。葱花，蒜末，姜丝，小米椒圈，切成薄片备用。
油满油，将肉末倒入锅中，翻炒至颜色变色，下葱姜蒜，小米椒，翻炒至香味。
倒入生抽，老抽，盐，胡椒，鸡精，翻炒，加入淀粉水，直到黏稠。
另一只平底锅中加入少量的油，加入葱段，用大火翻炒，加入适量的水。
加入一点盐，直到面条完全熟。将面捞起，放入碗中，倒上一点汤汁，浇上碎肉，撒上葱花。
这四种主食都是营养丰富的，经常换着吃，让人精力充沛，比每天喝泡菜还要好，赶紧做。今天的分享就到此结束，如果你喜欢，欢迎