方便、快捷又实惠的吐司，是很多人的早餐之选。两片吐司夹一个荷包蛋，配上一杯牛奶，一顿温暖的早餐分分钟就搞定了。时间来不及，加上冬天更爱赖床，用保鲜膜裹住，对半切开做成三明治，放在便当盒里也很方便携带出门。
可是呢，吃久了白吐司又会觉得没味道，吃几口就腻了。其实，平平无奇的吐司只要学会搭配，简单烹调，也可以有许多美味的吃法，甚至成为一顿大餐。
那么吐司面包怎么吃好吃呢？我们可以根据个人的口味来选择食用方法。露露这就给大家分享适合减脂吃的一些吐司吃法。
7款吐司的制作方法
低卡食材作用与搭配
所用番茄酱最好自制
（不要放糖）
所用火腿选择低脂版
碳水、蛋白、肉类、蔬菜均衡搭配
全麦吐司、低脂火腿
马苏里拉芝士（少量）
番茄酱、莴笋
Step1
自制全麦吐司切片，马苏里拉切丝，吐司上挤好番茄酱，放一片芝士片，放几根莴苣丝。
Step2
摆上一根火腿。对角折起，用牙签固定好，顶端和接口处撒上马苏里拉芝士。
Step3
放入预热好度的烤箱中烤8--10分钟，至马苏里拉芝士融化即可，吃的时候记得将牙签取出。
鸡蛋、牛奶、全麦吐司
Step1
鸡蛋打散，加牛奶，拌匀，放在大点的平底容器中。
Step2
吐司对角快速切开，一片一片放入牛奶蛋液中，沾满翻面，不需浸泡。
Step3
平底锅烧热，倒入橄榄油，放入两片三角吐司。
Step4
吐司沾油翻面，沾油再翻面，等到变成金黄色再翻面。同样的方法煎完这些吐司。
Step5
剩下的橄榄油，可以煎一些鸡胸肉或牛排一起吃。
奶油、黑巧克力、红酒、全麦吐司
ps：《国际肥胖症杂志》发表的研究表明，红酒中的一种元素能把松弛的白色脂肪转变为分解脂肪的褐色脂肪。即红酒中的一些元素可以分解脂肪，帮助减肥；
深色葡萄中的鞣花酸能够抑制脂肪细胞的发育，防止新脂肪细胞的形成；黑巧克力所含的脂肪和盐分都相对较少。
Step1
奶油ml，中火煮沸，加入黑巧克力g，溶化后离火，倒入30ml红酒，小火再次煮沸后备用。
Step2
取两片烤过的全麦吐司，加入棉花糖（少量），花生酱，切成三角形后，蘸巧克力酱食用。
西兰花、西红柿、洋葱
口蘑、培根、马苏里拉奶酪
Step1
西兰花撕成小朵，口蘑切片，用开水焯一下，小西红柿切片，马苏里拉奶酪切小片，洋葱切丝。
Step2
将吐司片上均匀涂上一层披萨酱或番茄酱（低卡，自制无糖）。
Step3
加一层马苏里拉酪片，再依次铺上处理好的蔬菜，加盖培根，再盖一层奶酪片，放入烤箱烤一下就可以吃啦。
吐司、牛油果、菠菜
Step1
切开牛油果，将果肉捣碎成泥；菠菜用开水煮熟。
Step2
将牛肉果泥平铺在吐司上，再放上一些蔬菜。
Step3
其实，也可以再挤上点番茄酱或者巧克力酱。（个人口味~）
鸡蛋、吐司、红豆
Step1
鸡蛋打散，吐司切去四边，让吐司均匀裹上蛋液。
Step2
在一片吐司上涂抹上红豆沙，盖上一片吐司。
Step3
锅烧热加入橄榄油，放入面包片煎至两面金黄就可以开吃啦。鉴于红豆中碳水比较多，时间充足的话，可以再夹上生菜、牛肉等，让营养更丰富。
吐司、香蕉
Step1
吐司切厚片，香蕉切片摆在吐司上，烤箱度烤20分钟。
Step2
烤好后，取出挤上低卡沙拉酱，配上一杯牛奶，非常适合做早餐或者下午茶。
附上一个简单的低卡酸奶芥末酱食谱：
芥末籽、酸奶（无糖）
柠檬汁、枫糖适量
Step1
将芥末籽、酸奶、柠檬汁、枫糖浆（蜂蜜）倒入沙拉容器。
Step2
将混合物搅拌均匀即可。
在外选择沙拉酱时，尽量选择油醋类的沙拉汁。由橄榄油、果醋、黑胡椒等进行调配成的油醋汁，比较健康开胃，能够帮助消化！
怎么样？大家都学会了吗，一起来动手做做看吧，反正也不费时！再也不用吃单一的吐司片啦！
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