听说，每一个在减肥的人，至少尝试过一种代餐粉。这个说法，也许有些夸张。但是，也说明了代餐粉在减肥人群，甚至普通人群中的火热程度。饱腹不挨饿，营养又便捷，小小一包代餐粉，热水一冲就代替了一餐，其实真的不太科学。
若是作为早餐，只能给你提供碳水化合物，请务必最少给自己加个鸡蛋，至少补充点优质蛋白质，不然，长期食用营养不良。当然，你可以用它代替部分，但绝对不能完全代替一餐。而且也因为它的火热，不少不良商家从中看到商机。你能保证你在网上买的代餐粉原料质量吗？加工是否安全卫士呢？毕竟已经磨成粉，除非送去检验机构，不然谁知里面都是什么鬼？
其中最火的搭配莫过于薏米红豆，作为一个广东人，广东糖水那是家常，我更愿意有空的时候，真材实料煲给自己和家人吃。这是一道美味，又可以祛湿、美白、健脾、安神、补血的糖水。
红豆有着祛湿补脾、疏风清热、润肤养颜的功效。尤其像叶子这样脾胃虚弱的人更加适合。百合同样有着对脾胃有益的功效，更有宁心安神、止咳，促进血液循环等功效。薏米也有健脾作用，而且还能美白、清热、抗癌。
材料：
红豆半杯，薏米1/3杯，百合干10克，冰糖适量
做法：1.红豆、薏米洗干净，浸泡过夜，如果你用的是高压锅，那就不需要泡了。还有一个快速把红豆薏米煮烂的方法：洗干净加少许水冷冻1小时再煮。
2.把红豆、薏米、百合一起倒入电饭煲，加入清水。
3.启动电饭煲。
4.程序结束前五分钟，加入冰糖，等待程序结束即可食用。
一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活，快乐做菜！也欢迎您