年前疫情放开后，身边的家人朋友几乎都阳过了，现在也都已经转阴了，身体也在慢慢恢复，但我们的身体经过病毒的侵袭，身体很难快速恢复到原来的体质，尤其是中老年人需要多休息、补充营养，提高免疫力，尤其是在饮食方面，不是什么都可以吃，否则就会容易“复阳”。
拥有健康的身体与平时的健康饮食习惯有很大的关系，因此我们在“阳过”之后，身体还没完全恢复正常的情况下注重饮食非常重要，阳康后2类食物尽量不要吃，对身体健康没好处，而且很容易”复阳“。
第一、辛辣油腻的食物，不要吃辛辣油腻的食物，感染后大多数人都会出现嗓子疼、咳嗽，食用辛辣油腻食物会刺激到呼吸道、胃肠道增加了胃肠道负担，因此这种食物尽量不要吃。
第二、别喝酒，春节走亲访友少不了喝酒，但是身体还在康复初期，抵抗力差，再喝酒，只会给身体增加负担，对胃粘膜和肝脏造成刺激。
建议多吃清淡的富含蛋白质高的食物和及时补充维生素C，合理膳食，提高免疫力。今天就推荐2种营养美味的食谱。
一、推荐食谱：
1，炖鸡肉我们已经吃腻了，今天做一道特色炒鸡，鸡肉中含有丰富的营养元素，多吃鸡肉可以提高自己的免疫能力，而且还不用担心长肉。把剁好的鸡块放入盆中加入清水，加入一些面粉，面粉有很强的吸附性，可以使鸡肉的血水清洗的更干净，洗净后控干水。
2，准备一小把麻椒，一小把花椒，一小块白芷，八角，一片香叶，准备一个碗加入一勺甜面酱，一勺黄豆酱，一小勺豆瓣酱，一点黄酒，搅拌均匀备用。
3，准备一把大蒜，把大蒜切成蒜片，一块生姜切成小点的滚刀块，大葱切成小段，红辣椒切成滚刀块，螺丝胶也把它切成滚刀块，切好了和红辣椒放一起备用。
4，起锅烧热，加入半碗的山茶油，放入姜块炒香，炒香后把鸡肉倒进来，不停地翻炒，把鸡肉里的水分煸炒出来，水分炒得差不多时，把香料加进来，继续翻炒，炒出香料的香味，炒香后把大蒜和大葱加进来，调好的酱汁全部都进来，翻炒均匀，让所有的鸡肉都能够沾上料汁。
5，加入一罐啤酒，如果啤酒不够，再加一点水没过鸡肉就可以，放入一勺食盐，一勺生抽，一勺蚝油提鲜，翻炒均匀，撇去上面的浮沫，盖上盖子小火焖煮40分钟。
6，时间到打开盖子，里面还有一些汤汁，把香料夹出来不要，把切好的青红椒加进来，一边翻炒一边收汁，出锅前再撒上一点胡椒粉，少许的鸡精，翻炒均匀就可以食用了，一道酱香浓郁的生炒鸡肉就做好了，喜欢的朋友可以试试哦！
二、推荐食谱:
很多人不喜欢吃苦瓜，苦瓜在蔬菜类里含有丰富的维生素，今天就和大家分享苦瓜炒蛋好吃又不苦的做法.
1,洗干净的苦瓜从中间切开，挖出瓜瓤，挖干净一点，瓜瓤是苦瓜最苦的部分，切成小片。
2，把切好的苦瓜放入碗中，放入一勺盐和一勺白糖，抓拌均匀，杀出苦瓜的苦味，碗中打入四颗鸡蛋。加入少许葱花，半勺食盐，加入葱花鸡蛋炒出来会更香，可以掩盖一部分苦味。
3，这时候把苦瓜腌出来的苦汁倒掉，再用清水冲洗两遍，挤出苦瓜中的水分，倒入鸡蛋液搅拌均匀即可。
4，起锅，油热后倒入蛋液，用苦瓜炒鸡蛋，油温一定要高，等锅底的鸡蛋凝固后开始翻动，尽量炒老一些，吃不出苦味来，炒成这样就可以出锅了。
5，按我这样的操作步骤，炒出来的苦瓜炒蛋香味十足，苦瓜只有淡淡的苦味，喜欢的朋友可以试试哦！
看完请点赞和在看，让身边更多的朋友了解