大家好，我是
姓张的姐姐，今天我来谈谈报复性运动的伤害。前几天，我看到一则新闻，内容大体如下：佛山一位42岁爱运动的先生，因为疫情期间无法运动，结果最近报复性运动，导致了严重的心肌炎，差点丧命。
据医生介绍，他的病情初始症状似普通的腹泻呕吐，但病情在短时间内已迅速加重，症状为室性心律失常。医生对其采用大量血管活性药物、氧疗等多种治疗手段，仍不能维持正常的血流动力学稳定，患者病情持续恶化得不到有效缓解，呈心源性休克状态，并且出现心、肺、肾等多个重要脏器功能衰竭。也就是说，我们长久没有运动，一定要悠着一点。即使做运动，也要循序渐进。人到了一定的年纪，身体各方面的功能下降，容易导致很多问题。医生还说，大量的急性运动导致严重的心脏急症，爆发性心肌炎病情凶险，死亡率高达90%。所以，好几个月没有运动的朋友们，一定要悠着点，根据身体的承受能力，逐步加大运动量。
运动前必须热身，必须考虑身体承受度我本人也算一个例子，平时一直爱运动，当然也没有很大幅度的运动，但运动量不算少。虽然不算报复性运动，但也许对我的身体来说运动还是过量了。去年年末突然出现关节疼痛，今医院做了一个手术，至今仍在恢复期。医院期间，看到了各种各样的病症，很多都与运动不当或超负荷运动有关系，比如半月板破裂，肩袖损伤以及各种各样的骨折及拉伤等。在康复科，年轻的病人也不少，有的是打篮球或踢足球热身不够造成的，有的是不小心摔了一跤，导致多处挫伤及骨折等。所以，运动的目的是让自己更健康，而不是受伤，要不得不偿失。
运动前，一定要做好热身。大家常说，凡事适可而止。我想，对运动，要求也是一样的，不知你有没这种感觉，很久没爬山，爬山时突然出现胸闷气喘的现象，那也说明了一个问题。那年我去香格里拉，猛地到了海拔多米，氧气严重不足，那种呼吸受阻，头晕的感觉，很明显。但是如果我提前一段时间慢慢加大运动量，让心肺逐渐适应这种缺氧的状态，这种不舒服的感觉也许就不会有。所以，我们提倡多运动，但不提倡盲目运动，更不提倡报复性运动。毕竟，身体是革命的本钱，是不?
我是新张的姐姐，欢迎你们在留言区说说自己与运动有关的故事。也祝你们开心运动，身体健康！欢迎