文/木舒
来源/辣笔小尖椒（ID：lbxjj）
一大早醒来，例行刷新闻。
眼睛还没能完全睁开，一条“爆”就冲向了我眼前。
曾在《遇见王沥川》里饰演王沥川的高以翔在录节目时出意外了。
从现场观众的爆料来看，高以翔在刚奔跑完后，直接晕倒，心跳停止。
*景瑜等艺人大喊着“医生呢！”，现场人员对他进行了15分钟的心肺复苏，救医院。
等了一早上，焦心了一早上，却没等来好消息。
刚刚已证实，高以翔抢救无效离世。
年，高以翔因电视剧《爱情魔发师》正式进入演艺圈。随后出演了《胜女的代价》、《次求婚》、《武神赵子龙》、《情遇曼哈顿》等多部影视剧。出道以来，高以翔一直给人举止优雅、温柔体贴的形象。年，他因《遇见王沥川》中男主角王沥川一角大爆。从百科上来看，《追我吧》是一档夜晚城市实境追跑真人秀，实际看下来，我觉得更像是一档极限运动真人秀。
艺人需要跑三四条线。比如一次性障碍两公里，徒手爬70米高楼，再从高楼滑索到对面的矮楼等等等等......
而且这节目一般在凌晨录制，冬天室内外天气寒冷，艺人穿的很少，再加上剧烈的运动，早前已经有多位艺人因高强度产生不适。
跑吐了、吸氧那是日常，就连拳击运动冠*邹市明等身体素质良好的运动员，都因强度太大受伤了。
高强度消耗体力脑力，凌晨通宵是常态
这是艺人工作的日常，其实也是很多普通人的日常。
道理都懂，可大家都还是一直在以透支健康作为代价。
你说：“你怕死，大可以选择不做啊”
可其实，这不就是最无奈的事吗？
无论是艺人还是普通人，面对工作，为了自己的未来，很多时候，真的有的选吗？
01
最近一段时间，我发现了一个非常优质的综艺《令人心动的offer》
记录的是8位实习生，进入顶级律所后，在一个月的实习期内，争抢2个转正席位的故事。
可真的算是神仙打架，看完觉得自己来这个世界好像是充数的。
这节目也很真，真到即使是录节目，你也得给我加班。
是的，或许对于很多人来说，的工作节奏，都算是“超负荷”，可对于他们来说，通宵，那才是日常
下午四点多布置文书任务，要求当晚就交，所有人加班到深夜。
晚上下班后去见代理人，第二天一早要交法律意见书，一熬就是一整夜。
实习生分成两队，分为辩方和控方辩论，所有人都要通宵准备辩论稿。
四期节目，连续的四个考题，几乎每一个考题下达之后，实习生都是一熬一通宵，刚结束一个考题，几小时后，下一个考题下达，又是一通宵。
节目中，对此毫不遮掩。或许是因为，这就是律师业默认的日常。
而这也是太多行业的日常。
前段时间，知名的美女漫画家回首而已（笔名）被朋友发现在上海的一间出租屋内死亡，年仅26岁。
看起来光鲜亮丽，作品口碑好销量高，可在这背后，是平台压力后，没日没夜地构思、画画、改稿。
离开的那天，她躺在地上，身旁散落着未完成的画稿。
她的死因，是因为连续48小时通宵工作导致过度疲劳，突发心源性疾病，最终猝死。
11月18日深夜，武汉地铁，一女子坐在地铁过道里痛哭。
巡检员上千询问，才知道，这个女孩，已经连续加班一个月了。
刚入职，原本为了留下就压力巨大，一点错都不敢犯，对待加班也只能接受。
重压之下，她彻底崩溃了。
可她只敢躲在地铁站哭，因为回家哭的话，害怕吓到自己的女儿。
凌晨12店，在杭州的一路口，一年轻男生因为骑自行车逆行被交警拦了下来。
拦下后他上一秒还很平静的打电话，下一秒就狠狠的摔了手机，情绪崩溃。
他带着哭腔，情绪越来越激动，突然向交警下跪，又冲向了一旁的桥。
被警察救下后的他，坐在地上抓着头发崩溃痛哭：
“我疯了，我压力好大！我每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙又让我去送钥匙！我其实真的不想这样的！她自己不知道带钥匙，我还要加班......我好累啊！！”
双十一直播，我在李佳琦的直播间呆了5个多小时。
看着他布满红血丝的眼睛，半哑的嗓子，和不稳的气息，满是心疼。
因为每晚五六个小时的直播，长时间的熬夜，说话，他有严重的支气管炎，一复发就呼吸困难，所以身边同事都要随身带着他的“救命药”。一个大男生，瘦到体重只有斤。
互联网公司默认的，凌晨三点灯火通明的北京上海，凌晨4点热闹的大街。中国超越了日本，成为了过劳死第一大国，每年超过60万的人过劳死！而及时没走到死亡的那一步，焦虑、抑郁、也已成为了现在职场人的通病可就像那个警察安慰小伙子时说的一样，很多人都会安慰你：
“工作太累了不想干了，可以换一份轻松一点的，觉得累了就请假，上班不还是为了生活吗？”
谁都知道，这些人是好心，可道理谁不懂？但面对现实，最扎心的不就是很多时候，你压根就没有选择权吗？
高以翔，明星，赚的钱不会少。可在这行，竞争力太大，消失几个月，可能就被新人替代，所以只要有好的工作机会找上门，排除万难也要上。
李佳琦，去年一年天，他直播了场，最近几天停播休息，可每一天看他的微博，都能感觉出他的焦虑。他害怕，自己停下来，观众就再也不来了。
律所里的那些实习生，他们也不想加班，可是最后只有2个人能留下来，他们必须要比别人更努力，做出比别人更好的成绩，才能在职场竞争中活下来。
那个痛哭的小伙子，他是一个程序员，而程序员，工资都不低。可是，从这几年开始，各大互联网公司的大量裁员，你根本不知道，下一秒被踢走的人是不是你。
还记得早前时间刷屏的那篇文章，有人问刚刚升职加薪的同事，为什么能脱颖而出？
而那位同事只反问了她一句话：“你见过凌晨三点的北京吗？”
没错，她的升职加薪不是天上掉下来的，而是天天加班到深夜，凌晨还在忙工作，用命拼回来的。
随处可见的裁员，消失掉的多万条招聘信息，机器人代替真人工作，巨大的生活成本......
在成人世界中，你不仅要跟人抢工作，还要跟机器抢工作。
没人管你想不想，没人问你累不累，病没病
你压根不能说不行，更不能让自己停下。
02
鸡汤文里，太多道理。
总在倡导者大家不要过劳，可现在，已经被太多公司合理化。
不加班，你就滚，反正多的是人，愿意顶替你的工位，没日没夜加班。
反正你加班把身体加坏了，就劝退你，换一个年轻力壮的继续加班。
这已经成为太多公司，肆无忌惮的理由了。
有多少人，每天加班却拿不到加班费？
有多少人，根本没有什么节假日三倍工资？
有多少人，赚来医院？
又有多少人，干着三个人的活拿着一个人的工资？
谁会想要“过劳死”，还不是被逼出来的？劳保制度不建立，社会保障不健全，当这些暴露出来的问题没有被解决，对于没钱没背景的人来说，只能通过工作去“生存”下去。即使内心里有诗和远方，也无数次的想要过放弃。可他们只能把苦痛都咽进肚子里，继续泡着枸杞加班到深夜！03
无奈很多，但最后，还是想鸡汤一下。
忙归忙、累归累，请一定不要把自己当机器，无止境的用健康换钱。
学会判断自身的身体情况。
为休息、吃饭、运动制定一个计划
保持心情愉悦
而最重要的是一定要定期体检！
人类所能犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。
健康是一个人的最大竞争力，而对健康、对生命“认怂”是一个成年人最基本的素养。
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以前总对老人那句：“你不好好保养身体，老了怎么办”嗤之以鼻。
可后来才发觉，以我们的这种活法，可能都活不到老的那一天。
没有任何一份工作，值得你去拼命。
人生不过几十年，能健康活到老的人才是真正的赢家！
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猝死来临前的6个信号
猝死看似事发突然，实则有迹可循。当身体出现以下6种信号，需高度警惕猝死发生。
1
近期出现或加重的胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。
如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块，随时可能发展为大的破损，导致急性心梗的发生。
2
心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。
多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
3
心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4
晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
5
不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。
6
眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
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如何预防？
由于心源性猝死发生突然，很多情况下猝不及防，因此预防重于治疗，要减少诱发猝死的因素。
1
有心脑血管疾病家族史的人，尤其是家族中有猝死患者时，一定要进行心脏遗传性疾病的筛查，如基因检测、心电图、心脏彩超检查等，有冠心病、先天性心脏病的人需要每年定期做心脏专科体检，包括心电图、24小时动态心电图、心脏彩超等；
2
对年轻人而言，要养成良好的学习生活习惯，避免长期劳累、熬夜学习工作、久坐等不健康生活方式，注意劳逸结合、规律作息、适当运动；
3
饮食方面，不宜吃太多含胆固醇较高的食物，同时适当控制食盐量。有些人为了提神会多喝咖啡或浓茶，这样可能增加心脏病发作的风险。即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在应激状态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而生成血栓，甚至猝死；
4
尽量控制紧张、烦躁等负面情绪，以免加重或诱发心血管疾病。一旦有病情征兆，一定不能觉得自己年轻力壮休息一下就好了，医院诊治。
猝死急救
记住*金四分钟！
数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。
心肺复苏是在专业救护人员到达之前，延续患者生命最重要的方法。但是，按压胸口这个看似简单的动作，要做到规范操作，并不简单。
以下为遇到“猝死”患者时，进行救助的正确方式——
第一步：先拨打急救电话，简要说明情况和所处的位置。
第二步：施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟-次。
第三步：将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。
第四步：现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。
提醒
猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右，这和天气寒冷有很大的关系。寒冷是心脏疾病加重、恶性心血管疾病发作的外在因素之一，寒冷会引发血管收缩，从而导致冠心病患者心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死等情况。
来源：厦门晚报健康周报
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