夏天减肥永远是每个胖子的课题，想要减肥的你不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后减肥不成功，反倒害了自己。健康减肥很重要，千万不要不可盲目减肥，这样只会越减越肥的。
减肥一定不要吃高油食物
1、油条、烧饼、千层饼等
这类食物看上去是主食，其实油脂含量非常高，如果没有大量的油脂，无论是口感还是味道都会差很大一截！
吃一根油条等于吃下了3碗米饭，早上油条配豆浆，可以让你胖到怀疑人生！
像烧饼、千层饼看似油脂含量没有那么高，但是为了做出酥软的口感和层次感，在和面的过程中也会加入大量的油脂。
加上这些食物都是面粉制作的，主要成分是碳水化合物，大量吃不胖才怪！
2、麻酱、花生酱、番茄酱、沙拉酱等
有了这些酱汁，任何食物都能变得非常好吃，无论是添加到食物中，还是涂抹在面包上，操作非常方便。但是，即使脂肪含量最低的酱，脂肪含量也在百分之四十以上。
有很多人为了减肥会吃蔬菜沙拉，看上去清淡又健康，但是只要加入了沙拉酱，就都不能减肥！沙拉酱中都是脂肪，脂肪严重超标，饮食中一定要注意！
3、方便面
早上不想早起，肚子又饿，也不想去外面买饭的话，方便面确实是一种非常方便的食物，简单一泡就可以吃了。
可是，在你吃下去的那一瞬间，你的身体里就多了很多的热量，虽然它看起来没有什么油水，方便面的制造大多以油炸方式来对面块烘干，也就是说方便面内的油含量非常高，如果长期食用也是很容易就发胖的。
4、动物内脏
动物内脏含有丰富的铁，但脂肪含量也相当高，摄入过高的脂肪容易引起高血脂、动脉硬化等疾病。为了保证铁的补充又不过多摄入脂肪，建议每周吃内脏的次数不要超过2次。
5、咖啡
咖啡本身能帮助减肥，但是有添加物的咖啡就不一定了！很多花式咖啡，都会加入大量的奶油和糖浆，喝了非常容易胖！减肥中，我们更建议喝无添加的黑咖啡。
减肥能吃什么?
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。
*瓜的水分含量百分之九十五以上，除了水之外也就没有什么了，没有热量物质，所以当你饿的时候可以吃条*瓜。况且*瓜也有美容养颜的功效哦。
紫薯、红薯、山玉适量食用可以防止皮下脂肪沉淀的作用，所以可以适量食用，不过这种东西含糖量高，要适量吃。
吃苹果的好处有很多，苹果中富含果胶，这是一种水溶性食物纤维，可以有效的增加肠胃蠕动、促进体内*素的排泄，苹果中还含有较多的钾，有利于防止腿部水肿，也是当今女性朋友们美容养颜和减肥的首选食物之一。
减肥的原则是什么？
1.确定自己的减肥目标好要减掉多少，最好设定一个最终目标，一个周期目标，比如一周瘦的数字，但也不能天方夜谭，最好是有紧迫感，但又没有很大的压力。
2.记录每天的饮食状况、运动等，再通过对比晚上测量的数字就可以很好的辨别出什么有助于减肥，那样将更有帮助，最好还能养成长期记录的习惯。
3.减肥决心诚心要减肥就必须对自己狠一点，想想为了漂亮，忍了！减肥不能吃自己喜爱的食物，有时还得忍受饥饿，必须要有足够的决心，不被诱惑！
没有时间运动，又不想用减肥药，其实姐妹们减肥完成不必如此伤神，减肥之计在于晨，从我们的吃开始。
饮食减肥要注意些什么
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、切不可戒餐，餐前代餐粉
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的代餐粉为自己减肥加速。
福东海铁棍山药粉淮山代餐粉铁杆垆土怀山药非红豆薏米粉淘宝￥79.9购买已下架3、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得
减肥别那么着急，开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻
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