俗话说：”早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少“。早餐是一天中最为重要的，所以一定要吃好，不然可能会直接影响上午的工作效率。
你有没有因为早起不知道吃什么，而干脆直接就不吃了呢。快一起来学学这几样营养早餐吧，让你一周早餐不重样。
一.牛奶鸡蛋饼
准备食材：面粉，鸡蛋，牛奶，火腿肠，葱花
具体做法：
1.火腿肠切丁备用；
2.准备一个大一点的碗，倒入小半碗面粉，打入3个鸡蛋；
3.放入切好的火腿丁和葱花；
4.倒入牛奶，加适量盐，搅拌均匀（流动的液体状）；
5.起锅刷油，舀一勺面糊到锅中，摊匀；
6.待面糊凝固后翻面，煎至两面微*即可。
二.土豆饼
准备食材：土豆，火腿肠，胡萝卜，葱花
具体做法：
1.土豆上锅蒸熟，压成泥；
2.火腿肠，胡萝卜切丁；
3.将切好的火腿肠，胡萝卜，葱花放入压好的土豆泥中；
4.加入适量盐，鸡精，胡椒粉，淀粉搅拌均匀；
5.团成小圆饼放入不粘锅中；
6.煎至两面金*即可。
三.豆沙糯米饼
准备食材：红豆沙，糯米粉，牛奶
具体做法：
1.碗中加入糯米粉，牛奶，适量糖搅拌均匀（呈液体状）；
2.搅拌好的糯米粉过筛；
3.放入蒸锅蒸30分钟；
4.取点生糯米粉炒熟，撒在案盘上，将蒸好的糯米面揉成光滑的面团；
5.将面团分成小剂子，放入红豆沙，包起来；
6.将包好的面团擀成薄饼即可。
四.午餐肉三明治
准备食材：面包片，午餐肉，*瓜，西红柿，肉松，生菜，鸡蛋，沙拉酱
具体做法：
1.*瓜，西红柿，午餐肉切片备用；
2.起锅刷油，煎午餐肉和鸡蛋；
3.面包片上依次放上生菜，鸡蛋，沙拉酱，*瓜片，西红柿片，煎好的午餐肉，肉松；
4.保鲜膜包紧；
5.用刀切开即可。
五.鸡肉饼
准备食材：鸡胸肉，手抓饼，洋葱
具体做法：
1.鸡胸肉，洋葱切丁放入碗中；
2.加入盐，生抽，老抽，胡椒粉调味；
3.取一张手抓饼，放入调好的鸡肉馅，包成饼状；
4.起锅刷油，放入肉饼，煎至两面金*即可。
六.鲜肉锅盔
准备食材：猪肉，葱花，手抓饼，白芝麻
具体做法：
1.猪肉剁成末，放入碗中；
2.加入适量盐，鸡精，白糖，孜然粉，耗油，生抽，葱花搅拌均匀；
3.手抓饼一分为二，放入馅料；
4.包成小剂子，擀成薄饼；
5.起锅刷油，放入锅中，煎至两面焦*即可。
七.芋泥三明治
准备食材：芋头，紫薯，牛奶，炼乳，吐司片，鸡蛋
具体做法：
1.芋头紫薯洗净去皮切条，上锅蒸熟；
2.蒸熟的芋头紫薯倒入碗中，加炼乳牛奶压成泥；
3.碗中打入鸡蛋，搅拌均匀；
4.吐司切边，抹上芋泥，沾上鸡蛋液；
5.平底锅刷油，小火煎至两面金*即可。
怎么样，你学会了吗？快来一起解锁吧。
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