早餐，可以说是一日三餐中最为重要的一餐了。但是生活中，有很多人因为懒、因为忙就不吃早餐了。但其实，这样做很不健康。
牛奶面包、豆浆油条可以说是早餐的标配了，营养又美味。不过早餐也应该顺应时节变化有所调整，立秋之后，我们的早餐内容也要更新一下啦！
一.早餐吃2*，养胃健脾又护肝
自立秋以后，气温仍然很高。这是因为夏天的热度还没有消减，也就是“秋老虎”还在发威。在夏季中我们身体消耗很多，体内也积累了很多湿热。这些湿热之气会损伤脾胃，因此我们需要吃这两样*色食物养脾。
1.小米
小米颜色**的，看上去很有食欲。它富含维生素B和胡萝卜素，能够保护肝脏。如果将小米煮成粥喝，可以健脾养胃，缓解腹泻、消化不良，还能安神助眠。
2.南瓜
入秋以后，吃一些南瓜正合适。南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜，起到养胃的作用。同时，南瓜含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化和排便。
其实可以将小米和南瓜放在一起煮粥喝：
首先把南瓜洗干净去皮切成丁，再把洗干净的小米浸泡半小时。之后将两样食材一起放到锅里煮熟即可使用！在有些干燥的初秋，喝这一碗小米南瓜粥比豆浆、牛奶更好哦！
二。吃1红，健脾胃，还能通便补肾
想必很多人都喜欢吃烤红薯，但是吃多了会上火。不过红薯本身却是一个好东西，它能够润肠通便，滋阴补肾。不过要提醒的一点是，红薯好吃也不能吃太多，会放屁哦！
红薯同样可以搭配小米煮粥：
首先把红薯洗干净去皮切成小块，再把小米一起放到锅里。加水大火煮开后改成小火，煮20-30分钟即可。