湿气是中医的一种说法，湿气过重就会损伤阳气。环境的潮湿和吃肉食是湿气的来源。有的人一天不吃肉都不行，吃肉多会伤害脾胃，脾是运化水湿的，如果脾不好就会使湿气在体内堆积。湿气是很容易渗透的，如果形成风湿，就会变成一种慢性疾病，很难治愈。我们都知道红豆薏米粥是可以祛湿的，但是除了它，这些食物祛湿效果也不差。
一、小米
我们经常吃的小米，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，它不仅可以食用，还可以入药，滋阴补脾胃，补肾利小便。小米是非常温和的纤维质，容易被消化，所以生活中养胃，我们经常会喝小米粥。煮小米粥时，我们也可以加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，口味丰富，营养也更健康。
二、玉米
玉米可以开胃降浊、利尿，玉米中的丰富纤维素可以刺激肠胃蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内*素的排出。我们经常吃的玉米油中含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
三、冬瓜
冬瓜性寒，有消热，利水消肿的功能，冬瓜含钠量较低，对于动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎等疾病，有良好的治疗作用。冬瓜皮是一味中药，可以消肿利尿，清热解暑。冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，能有效的抑制糖类转化成脂肪，是保持体型减肥的好食物。
四、芹菜
芹菜可以清热利湿、降血压、安神、美容养颜、抗癌防癌。芹菜是一种高纤维的食物，它在肠内消化时会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可以抑制肠内细菌产生致癌物质，还可以加快大便在肠内的运转时间。
五、红薯
红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。明代李时珍的《本草纲目》中就有记载，“甘薯补虚，健脾开胃强肾阴”。多吃红薯可以使体内湿气更快的排出体外。中医也视红薯为良药，多吃可以使人长寿。
日常生活中，可以祛湿的食物有很多，只要我们在饮食上可以针对性的多吃一些，可以有效的排出体内多余的湿气。