每天早起第一句，吃个早餐打个气，一日之计在于晨，少不了吃个早餐，暖胃舒心，又是元气满满一整天，那些不吃早餐的小编给你科普科普。不吃早饭会导致肥胖、低血糖、情绪烦躁不安、影响新陈代谢，甚至还会导致脱发。所以劝你们还是乖乖吃早餐。那么问题来了，吃什么呀？每天都是一个样，食欲都下降了。来吧，和小编一起吃早餐吧。
推荐：
1.牛油果+草莓+麦片+生菜
2.全麦吐司+猕猴桃+麦片+牛奶
3.猕猴桃+草莓+麦片+生菜
4.全麦吐司+香蕉+麦片+酸奶+草莓
5.牛油果+吐司+玉米粒+牛奶+生菜
6.香蕉+生菜+草莓+酸奶+麦片
7.圣女果+全麦吐司+牛油果+酸奶+麦片
总结：好吃又有饱腹感，省时省力，减肥又减脂，水果蔬菜营养高。
推荐：
1.无糖奶香紫薯饼（紫薯+牛奶+糯米粉+水）
做法：所有食材混合，紫薯蒸熟压成泥加糯米粉加牛奶揉成面团，擀成小圆饼状，放入饼铛中双面煎熟即可。
2.南瓜饼（南瓜+糯米粉）
做法：南瓜蒸熟捣成泥加糯米粉揉成团，擀成小圆饼状，放入饼铛中双面煎熟即可。
3.奶香玉米饼（玉米面+面粉+鸡蛋+牛奶+白糖）
做法：所有食材混合揉成光滑面团，擀成小圆饼状，放入饼铛中双面煎熟即可。
4.酸奶鸡蛋饼（酸奶+鸡蛋+面粉+水+白糖）
做法：同上。
5.燕麦紫薯饼（燕麦+紫薯+牛奶）
做法:紫薯蒸熟压成泥，加入燕麦片，加入牛奶，揉成饼状入烤箱烤30分钟，这种做法口感脆脆的。
6.蔬菜饼（玉米粒+胡萝卜+西兰花+面粉）
做法：西兰花焯水，切碎成末，所有食材混合成糊状，捞一小勺放饼铛中煎至两面金*。
早餐饼搭配山楂粥、山药黑米粥、红豆薏仁粥等等。
1.虾仁蒸蛋（鸡蛋+虾仁+香葱+淀粉）
做法：
◆虾仁加料酒加入一丢丢盐，加淀粉抓匀；
◆开水煮虾1分钟捞出；
◆鸡蛋打散，加入温水打均匀，撇去上面的浮末上锅蒸10分钟；
◆加入虾仁继续蒸5分钟，出锅撒入葱花，滴入生抽和香油就可以吃了。
2.巨无霸豪华早餐三明治（吐司+芝士片+生菜+圣女果+煎蛋+火腿片+苹果片+*油）
做法：
◆*油隔水融化，加入一丢丢盐和黑胡椒粉；
◆吐司正反面刷*油，放入锅中小火慢煎微微发*；
◆吐司上放两片生菜挤上沙拉酱或者番茄酱，摆上火腿，再挤一层酱，◆盖上一层吐司，放上煎蛋，继续挤沙拉酱；
◆摆上苹果片，圣女果（切片），再盖一层吐司；
◆继续放生菜，挤沙拉酱盖上芝士片，顶部再盖一层土司完结。
3.日式芝士饭团（熟米饭+海苔+芝士片+午餐肉）
做法：
◆午餐肉切薄片，大概1cm厚度，小火稍微煎至发*；
◆取小块米饭，用磨具压实，厚度1.5cm左右；海苔片切长条，芝士片切小块铺在米饭上，再放入午餐肉，用海苔片包起来就完成了。
4.煎饼果子（面粉+水+生菜+火腿+鸡蛋+薄脆）
做法：
◆面粉加水加盐搅拌均匀至无颗粒；
◆舀一勺入平底锅煎，均匀摊平后待表面凝固时打入一颗鸡蛋继续摊平，撒入黑芝麻；
◆翻面，刷一层番茄酱或烧烤酱，放薄脆，生菜，火腿，关火卷起来就可以吃了。
5.奶香芝麻鸡蛋卷（鸡蛋+面粉+白糖+牛奶+黑芝麻）
做法：
◆鸡蛋磕入碗中加白糖搅拌均匀融化；
◆加黑芝麻、面粉、纯牛奶，搅拌成比较稀的鸡蛋液面糊；
◆不粘锅放入一勺面糊，转动锅，使面糊平平的摊在锅底，小火慢煎至凝固状态翻面，同样程度即可；
◆迅速取出放于案板上，用筷子卷起来放凉定型，抽出筷子就尅吃了。
6.桂花牛奶年糕（牛奶+桂花+蜂蜜+年糕）
做法：
◆年糕切片，放入清水煮至软糯捞出沥干水分；
◆将牛奶没过年糕，放入锅中煮到微微冒泡；
◆起锅，加入一勺蜂蜜，撒上桂花，出锅装碗就可以开吃了。
7.葱油拌面（葱花+蒜++面条）
做法:
◆水开下面，加入一丢丢盐，七成熟捞出过凉水；
◆调料汁，白糖2勺，生抽6勺，老抽1勺，搅拌均匀；
◆热锅凉油，放入葱花和蒜一起煸炒，等到葱快发黑时倒入调好的料汁，小火熬1分钟；
◆沥干面中的水，酱汁倒入面中，拌匀就可以开吃了。
安全、健康又干净，这样的早餐打卡可还满意？