早餐别总喝豆浆，常吃这个“营养粥”，气色红润，人更精神
入秋了，大家的饮食也要及时调整，避免辛辣食物，同时多吃清淡的，另外瓜果蔬菜和酸性食物不妨多吃一些，对你恢复肠道是很有用的，尤其是早餐更要重视，秋天早晚温差大，免疫力低的这时候就容易感冒，为此早餐我从不马虎，总是用心准备。如果是夏天是喝豆浆的好时候，而秋天在我看来就是要多喝粥，这样才能更好地保护你的脾胃，让你更健康。今天咱们就分享一款快手营养粥，比豆浆牛奶更适合秋天当早餐。
秋季来临，人们体内维生素a储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙*色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含b族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性玻经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
所以，秋季应更注重膳食纤维的摄入，天然食物蔬菜、水果中，含各种膳食纤维，均能帮助身体起到很好的排便效果，并且能补足身体各种营养物质，还没有副作用，是健康饮食的不二之选。红薯不仅所含营养物质高，能帮助补充各种营养，还能起到很好的养颜、抗衰老的效果。尤其对治疗便秘也同样有着很显著的效果。
下面咱们就来分享一道用红薯做的营养粥，特别方便省事，而且吃不完还可以做成煎饼，杜绝浪费。
准备红薯去皮，然后切成小块放入破壁机里面，另外加入1小的三色藜麦。藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值，是很多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。
然后加入ML的水，这个分量是我们夫妻两人吃得，刚刚好，不浪费。
￥臻米迷你破壁机小型豆浆机多功能家用全自动免过滤料理加热1-2人淘宝旗舰店￥￥购买已下架然后启动破壁机上的米糊功能，大约22分钟左右就可以做好，非常的简单又方便，加上我们早餐一般就2个人吃，所以特地选了这款迷你版的臻米破壁机，也不担心会做多了。
如果你确实喝不完，也不必担心会浪费，直接加入少许的面粉，然后搅拌成面糊。
放入电饼铛煎成粗粮饼，吃起来更方便。所以，如果你觉得早餐喝粥容易饿，不妨学我换个方式，将米糊加入少许的面粉，或者玉米粉粗粮粉都可以，再打入一个鸡蛋搅拌那营养就更丰富了，倒入电饼铛烙，几分钟的时间，就能吃到舒服的早餐。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续