糙米具有健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，还起到防癌，提高免疫力等功效主料：糙米半杯、红豆半杯、红枣4至6颗、雪莲子少许、白糖适量。
准备所有材料
用量杯量出半杯糙米
半杯小红豆
适量的雪莲子
还有红枣，所有材料放入炖锅，洗干净，红枣也可以切开
一次性加满水，调高火炖2小时后转低火再炖3小时出锅前加入白糖搅拌均匀就可以了小贴士：1，不能和牛奶同吃，因为会导致大量的维生素A流失，还会容易患上夜盲症。2，糙米不要和辣椒通吃，因为维生素C会被氧化。~（来源：网上厨房作者：向日葵_qq_）