三伏天很快就要来了！许多人恨不得藏在冰箱里面不出来！
夏天到来，其实什么也没有改变，唯一改变的就是天气变得好热，有种活在火焰山脚下的感觉。在这个酷热难耐的夏季，防暑祛湿最为重要。说到防暑，大家都会第一时间会想到绿豆汤，没错，绿豆汤确实能够有效的降温防暑，但是不宜多喝。因为绿豆属寒，多喝会损害我们的阳气，所以喝绿豆汤要适当
一、保持良好习惯
在晚上洗完头发后就吹干睡觉，如果头发未干就睡觉，是很容易让湿邪在头部堆积，头风头痛也是因此所造成的。
二、戒酒戒烟
酒烟一直以来都是损害人体健康的存在，然而能够戒烟戒酒的人少之又少。酒助湿邪，同时也损害脾脏。如果湿气重，再喝酒就会产生严重性疾病。所以在平常我们也应少碰为好。
一年中最难熬的“三伏天”，坚持喝“它”，比喝绿豆汤强百倍
三、保持良好睡眠
一个好的睡眠能够让身体得到充足的休息，而经常熬夜加班的人，身体只会越来越虚弱。熬夜相当于在慢性自杀，大部分器官都是在凌晨时间里排*休息，一旦出现器官衰竭的症状，那就不是补觉能够解决的了。
四、保持正常穿衣
俗话有说“只要风度，不要温度”，特别是夏天和冬天，在大街上都能看到各种短裤或热裤，虽然很清凉，但要知道人体的膝盖是最容易受伤的，同时寒邪和湿邪也是很容易从膝盖处入侵，很多人患有膝盖酸痛也是这种原因。
一年中最难熬的“三伏天”，坚持喝“它”，比喝绿豆汤强百倍
五、保持环境干爽
环境因素是影响身体健康的主要因素之一，如果一个人没有做好防护设施长期涉水，亦或者长久生活在潮湿的环境中，都容易让湿气加速在体内淤积，久而久之就会形成各种大大小小的疾病。
六、保持适量运动
人体健康最忌讳的就是懒惰，特别是现在夏天，有些人为了避免流汗，都会选择躲在空调底下度过一天，然而这样不动身体，在加上吹空调，只会让体内淤积的湿气越来越多，最后很有可能引发严重的疾病。
薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气，薏米也是有大小不一的，中医研究表明，薏米的颗粒越小药用价值就越高。如果不了解的话，可以做下比较，市面上薏米多为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，其中就以金沙薏米颗粒最小。是仙游县著名的土特产，已有上千年历史。除了泡水喝，薏米配合健脾食材煮粥喝对祛湿更能起到事半功倍的效果
在烹调方面，辅以姜葱蒜类升阳调料，对湿气有排解作用，苦瓜、冬瓜、*瓜等瓜果类有利水作用，是良好的祛湿食物。在如此湿热的三伏天，光考虑祛湿是不够的，唯有健脾祛湿同时进行才能应对三伏带来的恶果。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
一年中最难熬的“三伏天”，也是湿气最重的40天，越早了解越好
《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”一锅薏米红豆粥就能达到祛湿健脾的双重功效。注意不能加大米，大米煮出来是粘稠的，而红豆薏米怎么煮都还是水状，不粘稠，就是利用“清”这个性质，才能够祛湿。
一年中最难熬的“三伏天”，也是湿气最重的40天，越早了解越好
这里有一个健康小常识，研究表明，薏米颗粒越小药用价值就越高。如云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，如果你做过比较就会发现金沙薏米是颗粒最小的，正是因为如此，在明代才贵为朝廷贡品。
土茯苓生地煲鸡汤材料：鸡肉、土茯苓、生地、蜜枣、五行调味钙一袋，适量姜片。鸡肉：温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。土茯苓：除湿，解*，清热，利关节。生地：有清热滋阴、凉血止血、生津止渴的功效。蜜枣：蜜枣有养脾、平胃气、润心肺、止咳嗽、补五脏之功效