最近这段时间，身边的很多朋友都“阳了”，以前总感觉“阳”离我们很远，现在都已经司空见惯了。阳了以后，头疼、发烧、嗓子疼是比较难受的，所以我们一定要多休息、多喝水，在饮食上也应该适当做一些调整。
其实，在恢复期间，我们一定要忌嘴，记住“3吃3不吃”，可以助力恢复，让我们养好身体。
“3不吃”
一、不吃辛辣、油腻的食物
现在很多年轻朋友都喜欢吃辛辣、油腻的食物，比如说水煮肉片、麻辣火锅、毛血旺、干锅类的菜肴等等，确实，这些食材特别解馋，但如果是在恢复期，建议还是少吃这类食物。因为阳了以后我们的身体处于一个修复的状态，而且嗓子、喉咙本身就不舒服，这个时候摄入辛辣、油腻的食物，反而会给我们的身体增加负担，不利于身体的恢复。
二、不吃甜腻的食物
不少朋友都特别喜欢吃甜食，在生病的时候总喜欢吃一些巧克力、威化等食物，但阳了以后，建议大家尽量不要吃甜食。因为甜食不仅热量高、而且不容易消化，食用后还会增加喉咙的分泌物，从而导致咳嗽加重、不利于身体恢复。
三、不吃冰冷的食物
阳了以后，身边的很多朋友都有咳嗽、嗓子干痒的症状，认为吃一些冰冷的食物（冰淇淋、冰镇饮料）可以缓解，其实是不对的。阳了以后，除了呼吸道的不舒服外，我们的肠道也会变得敏感，所以一定不能吃冰冷的食物，否则会加重身体的不适。
“3吃”
一、多吃维生素含量丰富的水果
这个时候，我们可以多补充一些维生素，比如说苹果、橙子、柠檬都是非常不错的选择。大家都知道，这些水果的维生素C含量非常高，而维C可以提高我们身体的免疫力，所以多吃水果肯定没错。
推荐食谱：蜂蜜柠檬水
晗畅四川安岳*柠檬新鲜当季水果柠檬青5斤京东好评率80%￥79.9购买1、柠檬洗净切片放入杯中，加入两小勺蜂蜜，再加入半小勺盐、两颗冰糖。
2、然后加入55度左右的温水，搅拌30秒，把蜂蜜稀释开即可。
二、多喝清淡营养的粥
阳了以后，很多朋友的食欲都不太好，这个时候可以吃一些清淡的粥，但一定不能吃太清淡的粥，在清淡的同时还要有一定的营养，这样才能给我们的身体补充能量，和病*做斗争。
推荐食谱：八宝粥
1、八宝粥的食物，我们准备一些红枣、花生、薏米、红豆、绿豆、*豆、紫米、黑豆；提前用凉水泡软。
2、把泡好的所有豆类、米类放入锅中，然后加入16倍左右的清水，大火煮开后转小火慢熬30分钟，熬至粘稠即可。
三、多吃高蛋白的肉类
这个时期，应该多吃一些高蛋白的肉类，毕竟吃好了才有力气和病*做斗争。这里给大家推荐一道蒜苔炒牛肉，蒜苔中含有丰富的辣素，是天然的杀菌菜，而牛肉肉质嫩滑、蛋白质丰富，非常适合这个时期食用。
推荐食谱：蒜苔炒牛肉
1、牛肉洗净后顶刀切成薄片，加入盐、生抽、蚝油、胡椒粉、一个蛋清、两勺淀粉，抓拌均匀，给肉片上浆。
2、锅里加油，油热后下入上好浆的肉片，把肉片滑散、滑至变色后盛出备用。
3、炒锅里留底油，油热后下入切好的蒜苔段，加入少许盐，把蒜苔的香味煸炒出来。
4、接着下入提前滑熟的牛肉片，沿着锅边加入适量生抽酱油，大火快速翻炒30秒即可出锅。
在恢复期间，我们平时要注意勤消*、多通风，调整饮食，最后祝大家早日康复。