有没有发现，春天经常感觉整个人提不起精神，心情易烦躁？早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......
这是因为，春季气候潮湿，人体易受湿气困扰。提到除湿大部分人都知道红豆薏米粥，可是很多人喝了红豆薏米粥湿气还是特别重，这是为什么呢？
红豆薏米粥的错误喝法
错误一：红豆不对！
红豆薏米粥这个方子里说的“红豆”指的是“赤小豆”（红豆比较圆、赤小豆是细长的），红豆能疗饥，不能利水祛湿。赤小豆才有利水祛湿的功效。
错误二：薏米错了！
薏米可以祛湿，但它的寒性太重了，如果直接煮会伤脾，建议把薏米炒一下，减轻它的寒性。
错误三：煮法错了！
赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。
错误四：只祛湿不健脾
湿气是脾虚引起的，湿气又会使脾虚加重，所以健脾+祛湿要一起进行才正确！
脾最喜欢干燥，不喜欢湿哒哒，所以如果体内湿气过多，脾需要不停地工作。脾虚弱的话，运化水汽的能力降低，水汽堆积在体内，无法出去，自然湿气就更重。
也因此，要想祛湿，就必须祛湿加上健脾，同时进行，才有用。
很多人说，为什么我喝了红豆薏米粥、红豆薏米粉没有用啊，湿气还是那么重？就是因为你光祛湿，没有健脾。
如何祛湿最有效？
1、保证外部干燥。湿邪最容易渗透，无孔不入。所以保证体外环境的湿度至关重要。春天空气潮湿，特别是回南天，衣服晾很久都不干，窗户、墙壁上积水，此时就需要格外注意。有的晚上睡觉会出汗，那么有阳光的时候就要晒晒被子；二是室内空气也要定时抽湿，保持在45%～50%是比较合适的，最好不要超过60%。
2、健脾是最根本的方法。湿气的产生，就是因为脾的运化能力跟不上，那么强健脾土的能力，自然就不容易生湿了。
健脾祛湿的食材材：白术、土茯苓、陈皮、木棉花、山药、芡实。
健脾利水的食物：鲫鱼、芡实、炒白扁豆。
日常保健食疗方：新三星汤、四星汤、新四神汤、三趣豆都是适合的。
同时注意不能吃寒凉厚腻的食物。不能吃的食物，主要是偏寒凉、生湿气的食物，如：梨、香蕉、杨桃、李子、柿子、西瓜等水果；丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、*瓜、苦瓜等蔬菜。另外油炸的、肥腻的食物会导致脾虚，也会助长湿气。
大家也可以试试祛湿又能健脾的食疗方子：山药、麦芽、薏苡仁、白扁豆、紫苏子、茯苓、鸡内金、陈皮、乌梅。这个方子属于普适性较强的调理方，无论痰湿、寒湿还是湿热都可以用。尤其是现在正值初春，真是祛湿的好时候。